Manifest (हिन्दी)

“जो हम सोचते हैं वो हम बन जाते हैं। हम जो महसूस करते हैं, उसे आकर्षित करते हैं। हम जो कल्पना करते हैं, वही बनाते हैं“—Buddha

कल्पना कीजिए कि जब आप सुबह उठते हैं, तो आप अपने सपनों के जीवन में होते हैं। आप जो भी चाहते हैं, वह सब अब आपके पास है: एक प्यारा साथी, एक अच्छा career, financial abundance। आप खुश, स्वस्थ और संतुष्ट हैं यह manifestation की शक्ति हैl आप जो भी शक्ति चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए अपने विचारों और ऊर्जा का उपयोग करने का अभ्यास manifesting है।

परिचय

यह हमारे विश्वास पर आधारित है कि हम सभी एक universal ऊर्जा क्षेत्र से जुड़े हुए हैं, और हम इस क्षेत्र को प्रभावित करने के लिए अपने विचारों और भावनाओं का उपयोग कर सकते हैं। जब आप प्रकट होते हैं, तो आप universe को बता रहे होते हैं कि आप क्या चाहते हैं। आप एक clear संदेश भेज रहे हैं, और universe इसका जवाब देगा।

इस manifesting के पूरी प्रक्रिया को समझने के लिए, आज हम Manifest किताब के बारे में जानेंगे, जिसे Roxie Nafousi ने लिखा है। हम इस किताब में ऐसे 7 चरण के बारे में जानेंगे, जिनसे आप ज़िंदगी की हर मनचाही चीज़ को पा सकते हैं।

चाहे आप अपने जीवनसाथी (soulmate) को आकर्षित (attract) करना चाहते हों, अच्छा काम पाना चाहते हों, अपना मनचाहा घर खरीदना चाहते हों, या बस ज्यादा inner peace और खुद पे भरोसा (self-confidence) पाना चाहते हों, Manifest किताब आपको सिखाएगी कि वहां कैसे पहुंचा जाए।

चरण 1: अपने vision को clear करें

किसी भी manifesting journey का पहला कदम अपने vision में clear होना है। सीधे शब्दों में कहें तो, अगर आप नहीं जानते कि आप कहाँ जा रहे हैं तो वहाँ नहीं पहुँच सकते जहाँ आप जाना चाहते हैं। इसलिए, किसी भी दूसरी चीज़ से पहले, आपको इस बात पर स्पष्टता (clarity) की जरूरत है कि आप क्या चाहते हैं कि ब्रह्मांड आपको क्या दे। आप जो चाहते हैं उसे जानना और फिर उसे कल्पना करना, manifesting के लिए बहुत जरूरी है।

जब हम अपने दिमाग में कोई अनुभव बनाते हैं, तो हमारा दिमाग ऐसे प्रतिक्रिया (response) देता है जैसे कि यह सच में हो रहा हो। Neuroscientist Dr. Tara Swart, The Source में बताती हैं कि ‘Visualisation काम करता है क्योंकि बाहरी दुनिया में किसी घटना को सीधे अनुभव करने और उसी घटना की ‘Visualisation में कल्पना की गई छवि (image) के बीच, हमारे दिमाग में बहुत कम अंतर होता है’।

उदाहरण के लिए, अगर हम खुद को तनावपूर्ण (stressed) इंसान के रूप में देखते हैं, तो हमारा दिमाग इस तरह प्रतिक्रिया करेगा जैसे कि यह सच में हो रहा है। हमारा Nervous System लड़ने या भागने के लिए तैयार होगा और तनाव hormone cortisol और adrenaline मुक्त करेगा। इससे हमारा दिल तेजी से धड़कने लगेगा, हमारी सांसें छोटी हो जाएंगी और हमारा blood pressure बढ़ जाएगा। अपने मन में तनाव की स्थिति को कल्पना करके, हम अपनी शरीर पर verbal और physical तनाव पैदा करते हैं।

दूसरी तरफ, अगर हम अपने आप को एक शांत माहौल में कल्पना करते हैं, तो हमारा दिमाग Nervous system को शांत करने और शरीर को आराम करने के लिए प्रेरित करेगा। हम अपने दिमाग में जो छवि बनाते हैं, वे हमारी शरीर में भौतिक (physical) बदलाव पैदा करती हैं और इसलिए ये हमारे अनुभव की जाने वाली वास्तविकता को प्रभावित करने की शक्ति रखती हैं।

इसलिए, जैसे ही हम कल्पना करते हैं कि हमारे पास वे चीजें हैं जो हम सबसे ज्यादा चाहते हैं, हम एक भौतिक बदलाव बनाएंगे जो हमारी ऊर्जावान कंपन आवृत्ति (energetic vibration frequency) को बदल देगा और law of attraction के अनुसार यह तय करेगा कि हम अपनी ज़िंदगी में क्या आकर्षित करते हैं।

Visualization हमें दूसरे तरीके से भी अभिव्यक्त होने में मदद करता है। जब हम नियमित रूप से उन चीजों की कल्पना करना शुरू करते हैं जो हम चाहते हैं, तो हमारा मस्तिष्क हमारे द्वारा देखे गए लक्ष्य के अनुसार हमारे behaviour pattern और हमारे परिवेश की हमारी परिभाषाओं को बदलकर प्रतिक्रिया करता है।

यह अधिक समझने योग्य हो जाता है और नए अवसरों को खोलता है जो हमारे visualization के साथ बातचीत करते हैं, साथ ही अवांछित जानकारी को filter करते हैं जो लक्ष्य के लिए आवश्यक नहीं है। इसका मतलब यह है कि हम सचमुच अपने मन को उस भविष्य की ओर बढ़ने के लिए तैयार कर सकते हैं।

Visualization भी media में सबसे अधिक चर्चित तकनीक (technique) है। अनगिनत मशहूर हस्तियां, athlete और CEO बार-बार अपनी सफलता का श्रेय अपने लक्ष्यों की कल्पना को देते हैं। तैराक (swimmer) Michael Phelps, जिन्होंने 23 बार World Record तोड़कर Olympic में (Gold Medal) स्वर्ण पदक जीता, वो कहते हैं कि उन्होंने अपने सभी तैराकी दौड़ों (swimming running) की तैयारी के लिए visualization का उपयोग किया।

वह न केवल जीतने की कल्पना करता है, बल्कि यह भी कल्पना करता है कि अगर चीज गलत होती तो खुद को उनसे आगे निकलते हुए भी कल्पना करते हैं। इस तरह आसान से लेकर मुश्किल परिस्थिति को कल्पना करके और उसके अनुसार अभ्यास (practice) करके, हमेशा सर्वोत्तम परिणाम को हासिल करते हुए कल्पना (imagination) करके, वह हर swimming run में जीतने के लिए पूरी तरह से तैयार हो जाते थे।

हालाँकी, असरदार (effective) visualization का असली रहस्य (secret) यह समझने में है, कि सिर्फ उन चीज़ों को देखना काफ़ी नहीं है जो आप अपने दिमाग में चाहते हैं। उसे हकीकत में हासिल करने के लिए प्रभावी रूप से (effectively) कल्पना करने के लिए, आपको उन्हें पाने की भावना में खुद को डुबो देना चाहिए। याद रखें, हम जो महसूस करते हैं उसे आकर्षित करते हैं। यह तभी होता है जब हम देख पाते हैं कि हम क्या चाहते हैं और फिर उसे पाने का भावनात्मक अनुभव पैदा करते हैं, तभी हम अपनी vibration frequency को बदलते हैं।

उदाहरण के लिए, जब आप अपने सपनों के घर को कल्पना करते हैं, तो आपको यह भी कल्पना करना चाहिए कि वहां रहना सच में कैसा लगेगा। हम जो चाहते हैं उसे पाने की भावना (feeling) जितनी ज्यादा तेज़ी से हम पैदा कर सकते हैं, वह उतनी ही आसानी से हमारे पास आ जाएगी। इसी तरह, अगर आप अपने जीवन साथी से मिलना चाहते हैं, तो न सिर्फ अपने आदर्श साथी कि कल्पना करने की कोशिश करें, बल्कि यह भी देखें कि वह रिश्ता आपको कैसा महसूस कराएगा।

क्या आप उनके साथ बिना शर्त प्यार, सुरक्षा (security), warmth और ‘एक साथ एक घर में ख़ुशी से रहने’ की भावना जगा सकते हैं? जब भी हम अपने अंदर संतुष्टि (satisfaction), खुशी, खुद पे भरोसा और प्यार जैसी भावना पैदा करने के लिए visualisation का इस्तेमाल करते हैं, तो हम अपनी vibrational frequency या हमारी vibes को बढ़ाते हैं, जो हमे high-vibration को अपनी तरफ वापस आकर्षित करने की अनुमति देती है।

अपना vision board बनायें

अगर आप online search करते हैं, तो आपको vision board बनाने के कई अलग-अलग तरीके मिलेंगे। ऐसा करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है; आप किसी भी तरह से एक vision board बना सकते हैं, बस कुछ ऐसा बनायें जो आपको उस ज़िंदगी की कल्पना करने में सबसे अच्छी तरह मदद करता हो जिसे आप हकीकत में पाना चाहते हैं।

आप vision board के design को इस तरह से बना सकते हैं:

• Scene set करें

कुछ मोमबत्तियां जलाएं, कुछ आराम करने वाला संगीत बजाएं, शांति बनाएं और शान्ति से बैठ जाएँ। अपनी vision-boarding अभ्यास का मज़ा लेने और उसमें शामिल होने के लिए एक समय तय करें।

• अपना medium चुनें

Card या कागज की एक बड़ी sheet लें और चुनें कि आप अपने लक्ष्य को किस अलग-अलग रंग के कलम से लिखना पसंद करेंगे। Bullet points (बिंदुओं) में या प्रवाह विवरण में। यदि आप छवियों का उपयोग करना चाहते हैं, तो उन्हें स्वयं बनाएं, पत्रिकाओं (magazines) या समाचार पत्रों से तस्वीरें या शब्द काट लें जो वे चीजें दिखाते हैं जो आप अपने जीवन में हासिल करना चाहते हैं। जो भी आपके लिए सबसे अच्छा हो उसे चुनें – बस याद रखें, इसका आनंद लें।

• अपनी timeline चुनें

Board के top पर, वह निश्चित तारीख लिखें जिस समय आप उसे हासिल करना चाहते हैं। आप तीन महीने, छह महीने, या एक साल का समय भी चुन सकते हैं। कभी-कभी लोगों को यह जानने और कल्पना करने में मुश्किल होती है कि वे एक साल या पांच साल में अपनी जिंदगी को कैसा देखना चाहते हैं। अगर आप थोड़ा अटका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो याद रखें: आप हमेशा एक अलग timeline चुन सकते हैं, जो आपको अच्छा फील करवाएं और आपके हिसाब से लगे कि इस समय में आपका लक्ष्य हासिल किया जा सकता है।

• 4. Zone में आएँ

इससे पहले कि आप अपने board में चीज़ें जोड़ना शुरू करें, तय करें कि आप उस पल में हैं और पहले से ही आपके भविष्य की उस भावना को हकीकत रूप दे रहे हैं। एक पल के लिए रुकें, कुछ गहरी साँसें लें और कल्पना करें कि आप अब से ठीक छह महीने, एक साल या पाँच साल बाद उस पल को जी रहे हैं। जब आप अपने आप से यह सवाल पूछें तो अपने मन में एक स्पष्ट और live छवि बनाएँ:

• आप अपने अंदर कैसा महसूस करते हैं?
• किस तरह के संबंध आपके आसपास हैं? आप किस तरह के घर में रहते हैं?
• आपका पेशा (occupation) क्या है? आपको किस बात पर सबसे ज्यादा गर्व है?
• आप अपनी जिंदगी में क्या बदलना चाहते हैं ? या क्या आप वैसे ही रहना चाहते हैं ?

जैसे ही आप इन सवालों का जवाब देते हैं, अपने आप को अपने सपनों, इच्छाओं और चाहतों में पूरी तरह से मुक्त होने दें। डर को अपनी कल्पना पर हावी न होने दें; इसके बजाय, अपने दिमाग की नज़र को ठीक उसी जगह पर ले जाएँ जहाँ आप जाना चाहते हैं। जैसे ही आप उस पल में डूबते हैं, अपने भविष्य की छवि को हकीकत में होते हुए देखें।

• अपने vision board को छह श्रेणियाँ (categories) में बांटे:

1. व्यक्तिगत विकास (personal development), मतलब आपका व्यक्ति स्तर पर विकास, कि आप अपने अंदर कैसा महसूस करना चाहते हैं
2. प्यार
3. Career
4. दोस्त और परिवार
5. घर
6. अपने जुनून पर काम करना और घूमना

• हर वर्ग के लिए, वे सभी चीज़ें लिखें जो आप चाहते हैं, फिर इसकी कल्पना करें। अगर आप cut-out छवि का इस्तेमाल कर रहे हैं, जैसे आपके सपनों के घर की छवि, तो उन्हें अपने vision board पर चिपकाएँ। हर वर्ग के लिए कम से कम तीन चीज़ें रखने की कोशिश करें। आप जितनी चाहे उतनी छवि लगा सकते हैं।

• इसे दूर रख दें

अपना vision board बनाने के बाद उसे कहीं सुरक्षित जगह पर रख दें और उसे समय-समय पर देखते रहें। Top पर लिखी गई तारीख पर उसे वापस देखने के लिए एक reminder set करें।

चरण 2: डर और शक (doubt) को दूर करें

जब हम खुद को सपने देखने की पूरी अनुमति देते हैं, तो हमारे डर और शक को छिपने की कोई जगह नहीं मिलती। इसलिए इस तरीके को आज ही आज़माएँ। अगर आपका पिछला vision board डर और शक से सीमित था, तो वापस जाएँ और इसे अभी संपादन (edit) करें, या एक नया vision board बनाएं जो ईमानदारी से उन सभी चीज़ों को reflect करता हो, जो आप सच में चाहते हैं। बड़े सपने देखो और पीछे मत हटो।

इसके लिए सबसे पहले अपने डर (doubt) और शक को पहचानें। जब आप उन सभी चीजों को देखते हैं जिन्हें आप अपनी जिंदगी में आकर्षित करना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले खुद के लिये open minded और ईमानदार रहना चाहिए, ताकि यह पहचान सकें कि अभी आपके मन में क्या डर और शक हैं।

अपने आप से कुछ सवाल पूछकर इसे पहचानने की शुरुआत करें:

• क्या आप सचमुच मानते हैं कि आप इसके लायक हैं?
• क्या आप इसे संभाल सकते हैं? क्या लक्ष्य आपके लिए संभव है?
• इसे लेकर अभी आपके मन में क्या असुरक्षाएं हैं?
• कौन सी मान्यताएं (beliefs) आपको रोक रही हैं?

आप सिर्फ उस एक चीज़ के बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें, जिसे आप अभिव्यक्त (manifest) करना चाहते हैं। इसे अपने मन की आंखों में साफ़-साफ़ देखें और फिर कुछ minute यह पहचानने की कोशिश में बिताएं, कि जब आप सच में इसे पाने के बारे में सोचते हैं तो आपके मन में क्या डर और शक आते हैं। जितना हो सके उतने डर और शक को पहचानने की कोशिश करें और उन्हें लिखें।

ध्यान दें: आपकी अंदरूनी आवाज चाहे कितनी भी शांत हो, अगर वह आपको खुद पर पूरा विश्वास करने से रोकती है, तो इस पर रौशनी डालें। भले ही आपके विचार विसंगत (illogical) लगें, उन्हें लिख लें। अपने डर और शक की हर detail को जानने से ही आप उसे दूर कर सकेंगे।

उन डरों और संदेहों पर एक नज़र डालें जिन्हें आपने अभी पहचाना है और इसे समझें। ये सीमित मान्यताएं (limiting beliefs) और असुरक्षा (insecurities) ही हैं, जो आपको अपनी best ज़िंदगी जीने से रोक रही हैं। आप उनके बारे में जितना ज्यादा जागरूक होंगे, वे उतनी ही शक्तिहीन (powerless) होती जाएँगी, क्यूंकि हर आत्म विकास यात्रा (self development journey) के लिए जागरूकता हमेशा शुरुआती बिंदु होता है। बस इस अभ्यास को पूरा करें। ताकि आप अपनी सीमा की विश्वास (beliefs) को पहचान कर, उन्हें ठीक करने के प्रक्रिया की शुरुआत कर दें।

वास्तविक जीवन में आप जो कुछ भी हासिल करना चाहते हैं उसके लिए इस अभ्यास को दोहराएं। या आप इसे किसी भी समय उपयोग कर सकते हैं जब आप प्रतिबंधात्मक विचारों या विश्वासों के कारण फंसा हुआ महसूस करते हैं। अपने रोजमर्रा के विचारों के प्रति सचेत पर्यवेक्षक बनें। आप इन्हें जितनी आसानी से पहचान सकेंगे, उतनी ही जल्दी आप इन्हें कमजोर कर सकेंगे और अपनी वांछित मान्यताओं को मजबूत कर सकेंगे, जो आपको सफलता की ओर ले जाएगा।

डर और शक को दूर करने के लिए यह दो तरीका काफी ताकतवर (powerful) हैं:

1. अपने विचारों पर नियंत्रण रखें: हमारे विचार हमारी वास्तविकता को आकार देते हैं। याद रखें, विचार भावनाएँ उत्पन्न करते हैं और विभिन्न भावनाओं की कंपन आवृत्तियाँ अलग-अलग होती हैं। इसका मतलब यह है कि यदि आप अपने विचारों को नियंत्रित कर सकते हैं, तो आप अपनी भावनात्मक स्थिति को बदल सकते हैं, और यदि आप अपनी भावनात्मक स्थिति को बदलते हैं, तो आप अपने कंपन को बदल सकते हैं। यदि आप अपना कंपन बदलते हैं, तो आप अपनी वास्तविकता बदल देते हैं।इसलिए, जब आप सचेत (conscious) रूप से सकारात्मक और मजबूत विचारों को चुनते हैं जो high vibes भावनाओं (जैसे आत्मविश्वास, उत्साह और आशा) को trigger करते हैं, तो आप आकर्षण के नियम (law of attraction) के माध्यम से अपने जीवन में अधिक प्रचुरता को आकर्षित करेंगे। लेकिन यदि आप डर और संदेह को लगातार खुद को एक नकारात्मक आवाज या आंतरिक आलोचक के रूप में व्यक्त करने की अनुमति देते हैं, तो वे आपके आत्म-मूल्य को कम कर देंगे और कम-जोश वाली भावनाएं (जैसे डर, शर्म, हताशा या चिंता) पैदा करेंगे जो trigger होगा और आपकी वांछित चीजों को अभिव्यक्त करने में बाधा बनेगा।
2. अपनी भाषा पर ध्यान दें : इस बारे में बात करें कि आप क्या चाहते हैं, न कि उस बारे में जो आप नहीं चाहते हैं। अगर आप किसी ऐसी चीज़ के बारे में बोलना चाहते हैं जो सच में नहीं पाना चाहते, तो अपने दिमाग में पहले यह कल्पना कर लेते हैं कि अगर ऐसा हुआ तो कैसा महसूस होगा। इसलिए, जब हम किसी ऐसी चीज़ के बारे में बात करते हैं जो हम नहीं चाहते हैं, तब भी हमारा अवचेतन मन (subconscious mind), मानसिक रूप से और भावनात्मक (emotionally) रूप से इसे महसूस करता है। जैसा कि अब हम जानते हैं, यह हमारी कंपन (vibrations) को कल्पना किये हुए, मनचाहे अनुभव में बदल देगा और फिर हम उसी को आकर्षित करेंगे। इसलिए, जितना ज्यादा हम उस पर बात करेंगे जो हम नहीं चाहते हैं, उतना ही ज्यादा वह हमारे सामने आएगा। इसलिए आप उस बारे में ज्यादा बात करें जो चाहते हैं।

चरण 3: अपने व्यवहार को संरेखित (align) करें

कल्पना करें कि आप एक सफल नया business बनाना चाहते हैं। इसके लिए यह दो तरह के व्यवहार है। पहला यानी Version A आपको उस तक पहुंचने से रोकता है और दूसरा, Version B, वहां तक पहुंचने के लिए प्रेरित करता है।

Version A

अस्वीकृति का डर आपको नई चीजों तक पहुंचने से रोकता है। आपके निर्णय लेने का डर आपको अपनी online marketing करने से पहले देखना है, आपके फैसले में सबसे बड़ी जरूरी है कि आप online marketing से निवेश करना चाहते हैं और असफलता का डर आपको अच्छा मौका को देखना और जोखिम लेने से रोकता है। आप इस तरह का व्यवहार करते हुए विकास और विस्तार की संभावना रखते हैं, बिना अपने comfort zone में खोए रहते हैं।

Version B

आप हर नए संभावित ग्राहक तक पहुंचते हैं, आप खुद को ज्यादा से ज्यादा market करते हैं। जहाँ जरूरत लगे आप काबिल लोगों से सलाह (advice) लेते हैं, आप अपने काम को बढ़ाने के लिए team बनाने के उद्देश्य (purpose) से काबिल लोगों को ढूंढते रहते हैं, आप संभव मौकों को देखते हैं और उन्हें समझते हैं, आप market demand के हिसाब से market में नए product लाने के लिए तरीके ढूंढते हैं और इसके लिए जरूरी समय, ऊर्जा और पैसों का निवेश (investment) करते हैं।

Business को सफल बनाने के लिए आप अपनी तरफ से जो best कर सकते हैं वह करते हैं। यह व्यवहार आपके business को नए level तक ले जायेगा। Version B वाला इंसान अपने लक्ष्य तक जरूर पहुँचेगा और Version A वाले के तुलना में ज्यादा खुश और आशावादी (optimistic) भी होगा।

तो सबसे पहले आप यह तय करें कि क्या बनना चाहते हैं और उसके लिए जरूरी व्यवहार और आदतों को अपनाना शुरू कर देंl

आप भविष्य में जैसा बनना चाहते हैं, वैसा व्यवहार करने के लिए कुछ अभ्यास हैं।

सबसे पहले आप अपने भविष्य को कल्पना करने के लिए कुछ समय निकालें। इस visualization practice में पूरी तरह से डूब जाएँ और अपने उस self को कल्पना करें जो top पर हैं। जिसके पास वह सब है जो आप सोचते हैं। इसे जितना हो उतना हकीकत महसूस करें, इससे आप उपस्थित काम में अपना best देने के लिए प्रेरित होंगे।

अब अपने आप से यह सवाल पूछें:

• आपको उसके लिए अभी कैसा behave करना चाहिए ?
• ऐसे self-loving, empowered और magnetic तरीके से जीने के लिए आपको क्या करना है ?

उन पांच चीजों की एक सूची बनाएं जो आप भविष्य मे स्वयं करेंगेl

ये वो चीजें हैं जिन्हें आप अभी से अपनी लाइफ में करना शुरू कर दें। ताकि आप अपने भविष्य खुद के और भी करीब पहुंच सकें। जब भी आप उसके बारे में सोचें जो आप बनना चाहते हैं, तो उन तरीकों के बारे में सोचें जो वह अपनाते हैं।

ताकि आप इसी पल से अपने व्यवहार को अपने उस version के साथ align कर सकें। इस तरह universe को execute करके दिखाएँ कि आप उसे हकीकत में लाने के लिए तैयार हैं, उसके बाद ब्रह्मांड आपके लिए इसे हकीकत अपने आप बना देगा।

चरण 4: Universe के परीक्षा को उत्तीर्ण (pass) करें

याद रखें, आप जो चाहते हैं उसे अभिव्यक्त करने के लिए, आपको विश्वास होना चाहिए कि आप इसके लायक हैं और आपका व्यवहार उस विश्वास के अनुसार होना चाहिए। इसलिए, अगर आप अपने जीवन साथी को आकर्षित करना चाहते हैं और इसके लिए आप show करते हैं कि, एक अच्छे, मजबूत और खुशहाल संबंध के काबिल हैं। तो ब्रह्मांड आपके जीवन साथी को आपके पास ला देगा।

कभी-कभी, ब्रह्मांड जानता है कि आप जिस चीज़ की इच्छा रखते हैं, उससे कहीं ज्यादा के लायक हैं। यह आपको वे चीज़ें नहीं देता जो आप चाहते हैं, क्योंकि यह आपको कुछ बेहतर देना चाहता है। भरोसा रखें कि ब्रह्मांड हमेशा आपके श्रेष्ठ की तलाश में है। अगर आप किसी इंसान के अपनी जिंदगी से चले जाने से उदास हैं तो चिंता न करें और इस बात को स्वीकार करें कि वह आपके लिए नहीं था। आपके लिए कोई बेहतर इंसान बना है। Manifesting का मतलब कभी-कभी खुद को बेकार चीज़ों से अलग करना, अच्छी चीज़ों का इंतजार करना और उस अनुभव से सीखना भी है।

अगर आप अपनी manifesting journey पर हैं, तो परीक्षणों (trials) या अवसर के लिए जागरूक हो जाइए। जब वे अपने आपको आपके सामने उपस्थित करते हैं, तो उन्हें अपनी vibrations कम करने और अपने रास्ते से भटकने न दें। ब्रह्मांड को यह दिखाकर कि आप खुद को महत्ता देते हैं और आपको विश्वास है कि आप अपनी जिंदगी में वह चीज़ पाने के काबिल हैं, अपनी manifesting की शक्ति को मजबूत करने के लिए उनका इस्तेमाल करें। जब आपको ज़रूरत हो तो अपने लिए खड़े रहें, भटकाने वाली चीज़ों को तब तक ना कहें जब तक वे उन सभी जरूरतों को पूरा नहीं करती जो आप चाहते हैं, अस्वीकार (rejection) का सामना करने पर मजबूत रहें और भरोसा रखें कि सब कुछ वैसा ही होगा जैसा होना चाहिए।

कभी-कभी आप जीतते हैं, कभी-कभी आप सीखते हैं। हर चीज में हमें कुछ मूल्यवान (valuable) सिखाने की काबिलियत होती है। चीज़ों को ‘गलत हो रहा है’ या ‘सही हो रहा है’ के रूप में देखने के बजाय, आप हर चीज़ को सीखने, आगे बढ़ने और विकास के मौके के रूप में देखें। जब आप चुनौती को सीखने और सिर्फ उतना ही देखने की कोशिश करते हैं जिन को आप नियंत्रण (control) कर सकते हैं, तो आप बहुत सारे फ़िज़ूल के तनाव को छोड़ना शुरू कर देते हैं। यह आराम (comfort) और लचीला एहसास (flexible feeling) आपके प्रेरणा को बढ़ाती है और आपको और भी ज्यादा ताकतवर तरीके से चीज़ों को हासिल करने के काबिल बनाती है।

चरण 5: कृतज्ञता अभिव्यक्त करें

कृतज्ञता एक ख़ुशी की भावना है, और इस भावना में बहुत ज्यादा high vibration frequency होती है। कृतज्ञता हमारे पास मौजूद सबसे powerful emotional tools में से एक है और जब हम समझ जाते हैं कि इसकी अभ्यास कैसे करनी है तो हम इसका इस्तेमाल किसी भी low-vibe अनुभव से खुद को बाहर निकालने, अपने भावनात्मक स्थिती को बदलने, अपनी vibration को बदलने और ब्रह्मांड (universe) की प्रचुरता (abundance) को पूरी तरह से आज़ाद करने के लिए कर सकते हैं।

जिस दिन आप हताश, निराश, गुस्सा, ईर्ष्या, या डरे हुए महसूस करते हैं, आप अपनी मदद के लिए कृतज्ञता की तरफ मुड़ सकते हैं। इससे आप कुछ पल के लिए रूककर शांति पा सकते हैं, और फिर low-vibe feeling को high-vibe feeling से बदल सकते हैं।

कृतज्ञता की तीन श्रेणियाँ (categories) हैं

अपने लिये Gratitude

ये ऐसी भावना हैं जिसमें आप अपने बारे में तारीफ करते हैं, जैसे मैं अपनी ताकत के लिए आभारी हूं, मैं अपनी स्वास्थ्य के लिए आभारी हूं, मैं अपने दिमाग के लिए आभारी हूं।

आपकी जिंदगी के लिए कृतज्ञता

इसमें आप अपने जीवन की प्रशंसा करते हैं। जैसे मैं अपनी नौकरी के लिए आभारी हूं, मैं अपने परिवार और दोस्तों के लिए आभारी हूं, मैं जहां रहता हूं उसके लिए आभारी हूं।

दुनिया के लिए कृतज्ञता

इसमें आप उन चीज़ों के लिए कृतज्ञता महसूस करते हैं जो हम सभी के लिए सार्वभौमिक (universal) हैं,उदाहरण के लिए, मैं धूप के लिए आभारी हूं, मैं लोगों से अच्छे रिश्ता के लिए आभारी हूं, मैं घूमने और नए संस्कृति (cultures) का अनुभव करने के लिए आभारी हूं।

आप अपनी जिंदगी में कृतज्ञता की अभ्यास करने और उसे विकास करने में मार्गदर्शन (Guidance) के लिए इन तीन श्रेणियाँ का इस्तेमाल कर सकते हैं।

कुछ दिनों में आप पाएंगे कि, डर, उदासी या गुस्से से आप अपने लिए या अपनी जिंदगी की चीज़ों के लिए आभारी महसूस करने लगेंगे। यह कृतज्ञता की तीन ऐसी श्रेणियाँ हैं, जिनसे आप हमेशा कुछ ऐसा पा सकते हैं जिसके लिए आप आभारी महसूस कर सकें। अगर आप आज अपनी ज़िंदगी के लिए आभारी महसूस करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो किसी सार्वभौमिक (universal) चीज़ के लिए आभारी होने पर ध्यान दें। बस याद रखें: अगर आप चीज़ों के लिये कृतज्ञता होने पर ध्यान देने के लिए समय निकालते हैं, तो हमेशा आभारी होने के लिए कुछ न कुछ होता है।

Journaling भी एक best self-development tools में से एक है। Gratitude journaling का उपयोग आपके मस्तिष्क को आपके जीवन में अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए neurological स्तर पर लगातार प्रशिक्षित करता है, जिससे यह एक शक्तिशाली manifesting अभ्यास बन जाता है।

कृतज्ञता journaling की अभ्यास करने के दो तरीके हैं।

तकनीक 1: कृतज्ञता (gratitude) lists

हर रात, या हर सुबह, पंद्रह ऐसी चीज़ें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं। इसके लिए आप पहले बताई हुई तीनों कृतज्ञता (gratitude) श्रेणियाँ में से हर एक में से पाँच चीज़ें चुने। उदाहरण के लिए, आप अपने अच्छे प्रकृति के लिए आभारी हूं, फिर आपकी जिंदगी से जुड़े पांच चीज़ें, जैसे आप उस समय के लिए आभारी हैं जब आपने अपने बच्चों के साथ ख़ुशी-ख़ुशी समय बिताया। और अंत में, पांच ऐसी चीजें जिनके लिए आप दुनिया में आभारी हैं, उदाहरण के लिए साफ़ पानी और अच्छे मौसम के लिए।

तकनीक 2: Positivity Magazine

हर दिन के अंत में, उस दिन आपके साथ हुई हर एक अच्छी बात को लिखें, आपके जागने से लेकर बिस्तर पर जाने तक। इसमें आप अपने हिसाब से हर छोटी से बड़ी अच्छी बात को शामिल करें। जैसे सूरज चमक रहा था, कोई अजनबी आपको देखकर मुस्कुराया, किसी दोस्त ने आपको एक अच्छा संदेश भेजा, या आपने social media पर कोई meme देखा जिसने आपको हंसाया। यह सब एक-एक करके लिखिए।

अक्सर, दिन बीत जाता है और हम भूल जाते हैं कि हमने कितने खूबसूरत पलों को अनुभव किया है। उन पर पूरी तरह से ध्यान नहीं दे पाते और उनकी तारीफ नहीं कर पाते। इसलिए अक्सर इतने सारे अच्छे पलों के बावजूद दिन के सिर्फ एक छोटे से हिस्से के बुरे पल से पूरे दिन को बुरा मान लेते हैं। जब हम उन सभी अच्छाइयों को याद करने बैठते हैं जो हमने अनुभव कीं तो हम जल्द ही देखते हैं कि हर दिन, आभारी होने के लिए कई अच्छे पलों से भरा होता है।

हर दिन अपनी positivity journaling को पूरा करने के लिए punctual होने के बाद, आपका दिमाग खुद ब खुद उन सभी खूबसूरत पलों और मौकों की तलाश करना शुरू कर देगा जो हर दिन आते हैं। कुछ हफ़्तों के बाद, हो सकता है कि आप अचानक सड़क पर चलते हुए अपने आप से कह रहे हों, ‘वाह, क्या शानदार इमारत है,’ आख़िरकार अब आपका ध्यान उस अद्भुत वास्तुकला (architecture) पर गया होगा जिसे आप तब तक हर दिन बिना सोचे-समझे पार कर रहे थे।

या हो सकता है कि आपके मन में उस चाय के कप के लिए अच्छी भावना उठने लगें, जो आपकी साथी आपको हर सुबह बिस्तर पर लाकर देती है, या आप office में receptionist की मुस्कुराहट के साथ आपको देखने से होने वाली ख़ुशी को notice करना शुरू कर दें। आप अपने आस-पास की अच्छाइयों को पहले से ज्यादा notice करना शुरू कर देंगे, और बदले में आप हर दिन अपना प्रेरणा बढ़ाएंगे।

लेखक एक बार London में Cycle नाम के studio में अपनी पहली spin class लेने गए थीl सत्र (session) अपने चोटी (peak) पर पहुँच गया था: उन्हें पसीना आ रहा था, उनकी साँसें फूल रही थीं, पैर थके हुए और भारी हो रहे थे और वह बस यही सोच रही थी कि जल्दी से जल्दी cycling अभ्यास ख़त्म हो जाये।

वह यह सोच ही रही थी तभी coach अपने microphone से कक्षा में चिल्लाया, तुम्हे यहां रुकना नहीं है, आगे चलते रहो रहो, तुम्हे दौड़ पूरी करनी पड़ेगी। इस तरह से सुनकर लेखक का उत्साह कम होने लगा। हालाँकि जैसे तैसे उन्होंने दौड़ तो पूरी की, लेकिन उसके बाद उस पल को याद करके अच्छा महसूस नहीं हुआ।

आपने कई बार कहा है, ‘मुझे आज work out करना पड़ेगा, ‘मुझे काम पर जाना है, मुझे अपने माता-पिता से मिलना है, मुझे पढ़ाई के लिए खाना बनाना है या मुझे बच्चों के लिए फिर से रात का खाना बनाना है? इस भाषा का उपयोग करने का मतलब यह है कि आपके पास कोई विकल्प नहीं है और आपको किसी चीज़ के लिए मजबूर किया जा रहा है।

यह हमसे आभारी महसूस करने का मौका छीन लेता है और इसका मतलब यह है कि हमारे पास चुनने की शक्ति नहीं है। जब आप इसे आसान भाषा से बदलते हैं और इसके बजाय कहते हैं, ‘मुझे आज work out करना है, मुझे आज काम पर जाना है, मुझे अपने अभिभावक (parents) से मिलना है, मुझे पढ़ाई करनी है, मुझे बच्चों के लिए रात का खाना बनाने का मौका मिलता है, तो आप अपने आप ही ख़ुशी के पल में आ जाते हैं।

चरण 6: अपनी जलन को प्रेरणा में बदलें

कल्पना करें कि आपकी मुलाकात एक पुराने दोस्त से होती है और आप coffee पीने का फैसला करते हैं। वह आपको बताती है कि school छोड़ने के बाद उन्होंने अपना खुद का बहुत ही सफल तकनीकी business शुरू किया और फिर उसे बेच दिया, जिससे वह पिछले बारह महीनों में दुनिया भर में घूम चुकी है और उनकी net worth बढ़ गयी है। ध्यान दें कि उस जानकारी के जवाब में आप शारीरिक, भावनात्मक (emotionally) और मानसिक रूप से कैसा महसूस करते हैं।

क्या आपको लगता है कि आपके अंदर घबराहट, उदासी, असंतोष (dissatisfaction) और हताशा की भावना उठने लगी? अगर ऐसा है, तो पहले अपने अनुभव को अपने आपको धीरे से यह कहते हुए स्पष्ट करें, ‘यह सुनकर मुझे ईर्ष्या महसूस हुई है। फिर इस बारे में सोचना बंद करके स्वार्थपरता (self love), दया और मदद करने के बारे में सोचें ताकि आप अच्छा महसूस करें। जब आप ऐसा कर लें, तो अपनी jealousy को inspiration में बदलने का मजबूत इरादा करें।

इसके लिए आप एक प्रेरित (inspired) सोच चुन सकते हैं, जैसे ‘मैं किसी ऐसे इंसान को देखकर बहुत खुश होता हूं जिसने अपने लिए एक ऐसा career बनाया है जिसने उन्हें अपने जुनून (passion) को आगे बढ़ाने की आजादी दी है। मैं भी यह पता लगाना शुरू करूँगा कि मैं अपने लिए यह कैसे कर सकता हूं। इस तरह आप उनकी सफलता का इस्तेमाल अपने इस नज़रिये को प्रेरित करने के लिए कर सकते हैं कि आप क्या पाना चाहते हैं।

याद रखें, हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जहां हम देखते हैं कि media लगातार provocative headlines के साथ लोगों को खराब बोल रहा है। जो trolling और ईर्ष्या बढ़ाता है, जिससे हम ईर्ष्या उन्मुखी (oriented) व्यवहार करने के लिए प्रभावित होते हैं। यह हमारे लिए दूसरों को judge करने और उन्हें दोष करने को normal बनाता है। यह लोगों को अपनी ईर्ष्या को ऐसे तरीके से अभिव्यक्त करने का मौके देता है जो स्वीकार्य (acceptable) लगे, लेकिन असल में यह हम सभी के लिए एक dangerous cycle है।

जब भी ईर्ष्या होने लगे तो आपको उसे बाहर निकालना शुरू कर देना चाहिए, क्यूंकि अगर जल्दी आप ऐसा नहीं करते तो ईर्ष्या वाले किसी ग्रुप से मिलने या WhatsApp chat दिखने पर वह बढ़ने लगती है। आमतौर पर ऐसे दोस्तों के समूह को दूसरे इंसान के खिलाफ एकजुट होने और उसके बारे में नकारात्मक (negative) बातें करने में ज्यादा समय नहीं लगता है।

लेकिन इस तरह का व्यवहार बहुत ही नीच भावना वाला है, और न सिर्फ यह आपको भावनात्मक नुक्सान पहुँचता है और समय की पूरी बर्बादी है, बल्कि यह हमारी अपनी manifesting शक्ति को भी बर्बाद कर देता है। इसलिए जब आप ऐसा होते हुए देखें, तो इसके बारे में अपने आपको स्पष्ट बताएं, इसे प्रेरित सोच से बदलें और साथ ही इस तरह की खराब बातचीत से दूर हो जाएं। क्यूंकि दूसरे लोगों को नीचा दिखाना नीच भावना है और लोगों को ऊपर उठने के लिए प्रेरित करना high vibes है।

अन्य लोगों की मदद करना, उनकी प्रगति में उनका समर्थन करना, उनकी जीत का जश्न मनाना, उनकी मदद करना, उन्हें प्रेरित करना, इससे हमारे आत्म-प्रेम और उच्च सकारात्मक भावनाओं में वृद्धि होती है। इससे ब्रह्मांड को पता चलता है कि आपको दूसरों की सफलता से खतरा नहीं है, बल्कि आप उनसे प्रेरित होते हैं। वह प्रेरणा आपको आपके सपनों के जीवन की ओर ले जाएगी। यदि आप दूसरों के विकास में खुश होकर उस प्रेमपूर्ण, चुंबकीय और जादुई ऊर्जा को ब्रह्मांड में डालते रहेंगे, तो आपको भी बहुत ज्यादा मिलेगा।

ईर्ष्या को प्रेरणा में बदलने के लिए ये चार कदम उठाएँ:

1. इसके लिए जागरूक बनें: अपनी ईर्ष्या को स्वीकार करने के लिए आपको अपने ईर्ष्या से जुड़े सोच के बारे में सावधान रहना होगा ताकि जब वह आये तो आप उसे पकड़ सकें।
2. ईर्ष्या से जुड़ी शर्म और Criticism को दूर करें। अपने और दूसरों के लिए प्यार, दया और मदद की भावना रखें।
3. इससे सीखें : अगर आप पाते हैं कि आप किसी दुसरे इंसान को judge कर रहे हैं, तो अपने आप से पूछें, ‘इस फ़ैसले के पीछे क्या कारण है? कौन सा डर या शक इसे चला रहा है? उनके पास ऐसा क्या है जो मैं चाहता हूँ? और उस कारण को ख़त्म करने की कोशिश करें।
4. ईर्ष्या को प्रेरणा में बदलें : हर मौके पर ईर्ष्या को ऐसे सोच से बदल दें जिससे आप प्रेरित महसूस करें और आपको आगे बढ़ने का मौका मिले।

चरण 7: ब्रह्मांड पर भरोसा रखें

एक बार जब आप उस जिंदगी को जान लेते हैं जिसे आप पाना चाहते हैं। आपने स्वार्थपरता (self love) विकास कर लिया है, डर और शक को दूर कर लिया है, ब्रह्मांड के परीक्षा को पास कर लिया है, अपने व्यवहार को align कर लिया है, कृतज्ञता को अपना लिया है और अपनी ईर्ष्या को प्रेरणा में बदल दिया है। तो अब आपके लिए जो बाकी है वह है बस विश्वास करना। भरोसा रखें कि ब्रह्मांड आपको वह सब कुछ देगा जिसकी आपको जरूरत है।

इस भरोसे को ‘feelings of knowing’ की तरह मानें। आपको यह जानना है कि, भले ही आपको पता न हो कि यह कैसे होगा, आप बस इतना जानते हैं कि यह होगा। बिना किसी शक के यह मानना है कि जो चीज़ें आप सबसे ज्यादा पाना चाहते हैं वे आपके पास आ रही हैं। यह विश्वास और अटूट आस्था ही है जो अंत में आपको वह सब कुछ करने में काबिल बनाएगी जिसे आप पाना चाहते हैं।

अभिव्यक्त करना नियंत्रण करने के बारे में नहीं है, manifesting, समर्पण के बारे में है। यह जानने और कल्पना करने के बारे में है कि आप क्या चाहते हैं, उस तक पहुंचने के लिए सक्रिय action लेते रहें और अपने आपको उस यात्रा के लिये समर्पित कर दें जो अंत में आपको वहां ले जाएगी। आप जो चाहते हैं उसे कल्पना करना Google map में अपनी destination location डालने जैसा है? Map पर भरोसा करके चलते रहने से अंत में आप वहां जरूर पहुंचते हैं।

इसमें आप उस computer program को दिशा देने की अनुमति देते हैं कि कौन से मोड़ लेने हैं, किन सड़कों से बचना है, किस highway पर चलना है और अगर आप गलत मोड़ लेते हैं तो आपको वापस track पर लाने में मदद करता हैं। आप इस प्रक्रिया को नियंत्रित करने की कोशिश नहीं करते, आप अपना काम करते हैं और इसे अपना काम करने देते हैं। इसलिए, manifesting के जादू के लिये समर्पण के लिए, आपको उसी तरह उस पर भरोसा करना चाहिए।

निष्कर्ष

दोस्तों आइये किताब के सभी 7 चरण को दोहरा लेते हैं, ताकि ये सब आपको आसानी से याद रहे।

• चरण 1 : अपने vision में clear रहें कि आपको क्या चाहिए।
• चरण 2 : डर और शक को दूर करें।
• चरण 3 : अपने व्यवहार को जो बनना चाहते हैं उस इंसान की तरह align करें।
• चरण 4 : ब्रह्मांड के परीक्षा में उत्तीर्ण करें : आप जो चाहते हैं उसे अभिव्यक्त करने के लिए, आपको विश्वास होना चाहिए कि आप इसके लायक हैं और आपका व्यवहार उस विश्वास के अनुसार होना चाहिए।
• चरण 5: कृतज्ञता (gratitude) अभिव्यक्त करें।
• चरण 6 : अपनी ईर्ष्या को प्रेरणा में बदलें।
• चरण 7 : ब्रह्मांड में भरोसा रखें।

Manifest किताब की समीक्षा

Science और wisdom का मिलन, Manifest एक philosophy और self-development practice है जो आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने, self-love विकसित करने और अपना best जीवन जीने में मदद करता है।

चाहे आप अपने जीवनसाथी को आकर्षित करना चाहते हों, सही नौकरी या अपने सपनों का घर ढूंढना चाहते हों, या बस अधिक internal peace और आत्मविश्वास की खोज करना चाहते हों, Manifest आपको सिखाएगा कि केवल 7 चरणों में वहां कैसे पहुंचा जाए।

कुल मिलाकर, यह किताब “Manifest” अपने जीवन में अधिक सशक्त (empowered) महसूस करने की इच्छा रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए आवश्यक guide है।

धन्यवाद।

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