Awaken The Giant Within (हिन्दी)

आज की Book, “Awaken The Giant Within” है जिसको Tony Robbins ने लिखा है, जो एक अमेरिकी लेखक (author), philanthropist, प्रेरक वक्ता (motivational speaker), व्यक्तिगत वित्त प्रशिक्षक (personal finance instructor), life coach और इनको अपनी self help book की वजह से भी जाना जाता है जिन्होंने बहुत सी अच्छी self-help books लिखी है जैसे Unlimited Power, Unleash The Power Within, और Awaken The Giant Within। इन्होंने बहुत से लोगों को जीवन में और अच्छा सोचने या चीजों को पूरा करने के लिए प्रेरित (inspire) किया है। सभी के पास लेखक से सीखने के लिए कुछ न कुछ है चाहे वो किसी भी stage में हो।

ये किताब ये बताती है कि हम अपने मानसिक (mental), भावनात्मक शारीरिक (emotional physical) या वित्तीय (financial) destiny को कैसे तत्काल नियंत्रण (instant control) कर सकते हैं।  Robbin ने ये कारण दिया है कि लोग बदलाव को लेकर संघर्ष करते है और उन्हें अपने बुरे व्यवहार या आदतों के पीछे के कारण पता ही नहीं है। वो बहुत सी साबित की गई strategies के बारे में बताते है कि कैसे किसी के व्यवहार को सचेत (conscious) बनाया जा सकता है ।

एक सीमित (limited) विचार pattern को दूर करने से उपलब्धि की अनंत संभावनाएं की तरफ बढ़ा जा सकता है। Robbin ने इसी बात को समझने के लिए हमें ये किताब प्रदान की हैं जिसका नाम है ।

भाग्य के सपने

 1) अपना standard बढ़ाना: – ये “should” को “must” में बदलना है, यानी करना चाहिए को करना ही पड़ेगा से शुरू होता है, जब आप अपना standard बढ़ाते है और should को must में बदलते है तो ये एक ऐसा बदलाव है जो आप अपने लिए करते हैं, उन सभी चीजों को लिखे जो आप स्वीकार और बर्दाश्त नहीं करेंगे और वो सब भी लिखे जो आप बनना चाहते हैं, तब आप अपने जीवन की quality के ऊपर control करने के लिए  अपने आप को अंदर से बदल रहे होते है।

2) अपने सीमित (limited) विश्वास को बदलें : आपको ये जानने की जरूरत है कि आप असल में अपने लक्ष्य तक पहुंच सकते हैं। आपको अपने belief system पर नियंत्रण करना होगा। आप अपने dreams की तरफ अपने actions को  बदल सकते हैं। जैसे बहुत से लोग खुद के सीमित विश्वास पर संघर्ष करते हैं या जब उनको पता लगता है कि उनका ये सीमित विश्वास उनकी जिंदगी में सुधार नहीं कर रहा है तब वो अपनी जिंदगी में बदलाव के लिए तत्काल कदम (instant steps) लेते हैं। आपके पास भी ये मौका है की आप अपनी जिंदगी को असाधारण (extraordinary) बना सकते हैं ।

3) अपनी strategy को बदले : अपनी रणनीति (strategy) को बदलने के लिए, best पर काम करें। क्या काम करता है, ये देखने के लिए पीछे जाइए। Robbins का कहना है सफलता सुराग (clues) छोड़ती है। इसके लिए scratch से देखें कि गलतियां कहां हो रही है। दूसरों की सीख से सीखें, उनकी learnings पर leverage करें।  इससे आपका समय बचता है, और आपको उन तरीकों या रास्ते का पता चलता है जो वास्तव में काम करते हैं ।

आपको किस तरह की महारत (Mastery) की जरूरत है:

• Emotional Mastery – जो कुछ भी हम कर रहे है उसे महसूस करने के रास्ते को बदलें।
• Physical Mastery – आपकी खुद की सेहत ठीक होनी चाहिए ताकी आप अपने सपनों का आनंद ले सके।
• Relationship Mastery – आप अकेले रहना और सब कुछ खुद करना नहीं चाहोगे।
• Financial Mastery – आपको game plan की जरूरत है।
• Time Mastery – अपने दुश्मन के बजाय अपने समर्थक (supporter) को समय दे।

निर्णय: सत्ता का मार्ग

Robbins कहते हैं की फैसले हमारे जीवन में बहुत major role play करते हैं। ये हमारे फैसले ही हैं जो हमें कुछ बनाते हैं या ये भी बताते हैं की हमारी जिंदगी में एक अच्छा फैसला कितना महत्वपूर्ण है। इसीलिए अच्छे या सही फैसले लेने के लिए यहां हमें Robbins ज्यादा से ज्यादा फैसले लेने के लिए सुझाव देते हैं क्योंकि उनसे सीखने का यही तरीका है। बेहतर निर्णय लेने के लिए ज्यादा से ज्यादा निर्णय लें। ये करना जरुरी है क्योंकि repitition से आपकी skills बढ़ेगी। अगर आप सच में तय करते हैं तो आप कुछ भी कर सकते हैं, बस commit करने की जरूरत है ।

वो 3 फैसले जो आपकी नियति (destiny) नियंत्रण करते हैं:

1. आपका फैसला कि किस चीज पर focus करना है।
2. आपका फैसला कि आपके लिए कौन सी चीज मायने रखती है।
3. आपका फैसला कि ऐसा क्या करना जिससे मनचाहा नतीजा (results) मिल सके।

वह बल जो आपके जीवन को आकार देता है

इस chapter में Robbins emotion और sensation की बात करते हैं जो आपके विचार से जुड़ी है। वो हमसे पूछते हैं की उस भावना (emotion) को पहचानें जो हमें सशक्त (empower) करता है। हम जो कुछ भी करते हैं वो या तो दर्द से बचने के लिए या तो खुशी को पाने के लिए होता है। बहुत सारे लोगों को कुछ पाने से ज्यादा कुछ खोने का डर होता है।

Success का secret दर्द या खुशी नहीं है, बल्की ये है की आप दर्द या खुशी को कैसे उपयोग करते हैं। अगर आप ऐसा कर लेते हैं तो आप अपने जीवन को control कर सकते हैं और अगर नहीं करते तो जिंदगी आपको control करती है।  आप दर्द से क्या link करते हो और खुशी से क्या link करते हो, यही आपकी किस्मत बनाता है। अगर आप दर्द को किसी behaviour या emotional pattern से जोड़ते हो तो आप कहीं भी शामिल होना पसंद नहीं करोगे ।

अगर आप बाहरी किसी बात से तनावग्रस्त (stressed) रहते हैं तो दर्द उन बाहरी चीजों की वजह से नहीं है बल्की आप खुद कैसे सोच रहे हैं इससे फर्क पड़ता है और यही आपके पास power है की आप किसी भी पल (moment) में उस सोच को हटा सकते है। ये वास्तविक दर्द नहीं है जो हमें परशान करता है, बल्की उस दर्द होने की सोच का डर है जो हमें परशान करता है। ये वास्तविक खुशी भी नहीं है जो हमें drive करती है लेकिन हमारा विश्वास और हमारी भावना इस बात पर action लेते हैं कि कैसे आपको खुशी मिलती है।

विश्वास प्रणाली (belief system)

Robbins दो प्रकार के belief system के बारे में बात कर रहे है, पहला अपने belief system को सीमित (limit) करना और दूसरा अपने belief system को सशक्त (empower) करना। हमें अपने limited belief system को हटाने के लिए पुराने belief system को दर्द के साथ associate करना होगा ताकी हम खुद के दिमाग को convince कर सके कि अगर हम पुराने belief system पर अटके रहेंगे तो हम कभी भी बढ़ नहीं पाएंगे, और ना ही सुधार (improve) कर पाएंगे इसलिए अगर मुझे grow और improve करना है तो आगे बढ़ना पड़ेगा और पुराने belief system को पीछे ही छोड़ना पड़ेगा ।

विश्वास एक ऐसी शक्ति है जो आपको create और destroy दोनों कर सकती है। हमें खुद को ये realize कराना होगा कि हमारा belief system हमें बीमार कर सकती है और स्वस्थ भी कर सकती है। इससे हमारे immune system पर भी effect होता है, और ये हमें action लेने में भी मदद करती है। Global belief हमारे जीवन में हर चीज को identify करती है जैसे लोग, काम, समय, पैसा और खुद का जीवन। अगर हम इसको स्वीकार कर लेते हैं तो हमारा  belief हमारे nervous system के लिए command बन जाता है और ये power रखता है की, ये हमारे वर्तमान और भविष्य को expand या destroy कर सके ।

परिवर्तन एक पल में हो सकता है

यहां Robbins बदलाव के बारे में समझाते हैं की जब हम बदलाव को अपनाते हैं, तो उस बदलाव को एक लंबे समय के लिए बनाए रखना मुश्किल होता है। इसलिए बदलाव को लंबे समय तक maintain करने के लिए Robbins हमको अपने nervous system को बार-बार train करने के लिए सुझाव देते हैं।

उदाहरण के लिए मैं धूम्रपान काफ़ी कर रहा हूं और बस एक दिन धूम्रपान नहीं करना आसन है लेकिन कभी धूम्रपान ना करना ये मुश्किल है, इसलिए हमको खुद को train करने के लिए control करना है। सारे बदलाव एक पल में होते हैं, लेकिन बात सिर्फ इतनी सी है की हम उस समय तक खुद को बदलने का इंतजार करते हैं जब तक कुछ बड़ा नहीं हो जाता है ।

लोगों को लगता है कि बदलाव में बहुत समय लगता है क्योंकि बहुत से लोग इसे अपनी इच्छाशक्ति (willpower) से बार-बार कोशिश करते हैं और fail हो जाते हैं। हमारे culture में belief system है जो हमें खुद के अंदर छुपी क्षमताओं को इस्तेमाल करने से रोकता है। हर समय हम एक significant amount का दर्द और आनंद का अनुभव करते हैं, हमारा मस्तिष्क उसके कारण का खोज करता है और nervous system में record कर लेता है ताकि भविष्य में क्या करना है इसका हम बेहतर निर्णय ले सके ।

जीवन में सब कुछ केसे बदलता है:

चरण 1: ये तय करना की आप असल में क्या चाहते हैं और उसे पाने से आपको क्या रोकता है।

चरण 2:  Leverage करना-  अभी खुद को नहीं बदलने का दर्द और अभी खुद को बदलने के आनंद समझे। बदलाव हमेशा से ही क्षमता से नहीं बल्की, प्रेरणा से आता है।

चरण 3: अपने limiting pattern को interrupt करना (हम हमेशा वही चीज नहीं कर सकते और वही inappropriate pattern का पालन नहीं कर सकते तो हमें इन चीजों को interrupt करने के लिए कुछ crazy करना होगा जेसे उतनी chocolate खाए जब तक आप उससे bore ना हो  जाए और जब आप उदास महसूस करें तो जोर-जोर से गाना गाइए ।

चरण 4: एक नया सशक्त विकल्प (empowering alternative) को create करना (अगर आपके पास alternative नहीं है तो आपका बदलाव सिर्फ अस्थायी ही होगा।)

चरण 5: नए pattern की conditioning करे, जब तक वो लगातार (consistent) ना हो जाए। (आपका दिमाग आपको इस चीज में आपको difference नहीं बता सकता की आपने क्या imagine किया है और क्या आपने actual में experience किया है।)

चरण – 6 – टेस्ट करें ।

आप जो वास्तव में चाहते हैं उसे कैसे प्राप्त करें

लोगों को ये पता नहीं होता कि वो क्या चाहते हैं, वो खुद को अपने artificial mood से distract करते हैं। जो कुछ भी आपको चाहिए, खुद से पहले पूछे की आपको वो सब चीज क्यों चाहिए? आप उन चीजों को या उन परिणाम को चाहते हो क्योंकि आप उन्हें अपनी feelings, emotions और state के source की तरह देखते हैं जो आप चाहते हैं। बुरे और अच्छे actions हमारी क्षमता पर नहीं बल्की हमारी state of mind/body  पर निर्भर करती है। आपका व्यवहार आपकी क्षमता का परिणाम नहीं होता बल्की उस पल में आपका मन कैसा है इस बात पर निर्भर करता है ।

अपना हर emotion जो भी आपने कभी भी महसूस किया हो वो physiology से link होता है जैसे posture, breathing, movement and facial expression। Movements के patterns create करे जो आत्मविश्वास, ताकत, flexibility, व्यक्तिगत शक्ति की भावना और fun create करता हैं। Emotion का major part  motion से create होता है और Body आपके emotions lead करती है ।

प्रश्न उत्तर हैं

अगर आप अपने जीवन की quality को बदलना चाहते हैं तो आपको अपने habitual questions बदलने चाहिए। सफल लोग ज्यादा बेहतर सवाल पूछते हैं और इसलिए उनको उस सवाल का बेहतर जवाब ही मिलता है। Quality questions ही quality life को create करती है। अगर अपने दिमाग से कोई भयानक (terrible)  सवाल पूछते हैं (जेसे “मैं कभी क्यों सफल नहीं बन सकता?”) वो आपको कुछ भी बना के जवाब देगा (जेसे “क्यों की आप stupid है”) वो सवाल जो आप कभी नहीं पूछेंगे वो ही आपकी destiny  को बदलता हैं ।

Problem को solve करने वाले प्रशन:

1: इस problem के बारे में great बात क्या है?

2: क्या अभी तक perfect नहीं है?

3: मैं जैसा चाहता हूं वैसा बनने के लिए मैं क्या करने को तैयार हूं?

4: मैं जैसा चाहता हूं वैसा बनने के लिए क्या नहीं करने को तैयार हूं?

5: मैं जैसा चाहता हूं वैसा बनने के लिए, क्या मैं उस प्रक्रिया को enjoy करने के लिए तैयार हूं?

खुद से रोज सवाल पूछे जब आप सुबह में तैयार होते हैं:

1: मैं अभी अपनी जिंदगी में किस चीज को लेकर खुश हूं?

2: मैं अभी जीवन में किस चीज के लिए excited हूं?

3: मैं अपने जीवन में किस चीज के लिए proud feel करता हूं ?

4: मैं अपनी जिंदगी में किस चीज के लिए grateful हूं?

5: मैं अभी अपने जीवन में सबसे ज्यादा क्या enjoy करता हूं?

6: मैं अभी अपने जीवन में किस चीज के लिए committed हूं?

7: कौन मुझे पसंद है और कौन मुझसे प्यार करता है ?

परम सफलता की शब्दावली

आपके शब्द आपकी power है। जो शब्द आप हमेशा उपयोग करते हैं वो इस चीज को affect करता है कि आप खुद से कैसे communicate करते हो और क्या अनुभव करते हैं। जो शब्द हम अपने अनुभव (experience) से attach करते हैं, वो हमारा अनुभव बन जाता है। किसी दूसरे की शब्दावली को इस्तेमाल करने से आप, उनके emotional patterns को भी स्वीकार कर लेते हैं। Robbins कहते हैं की शब्द हमारे अहंकार और दिल को नुकसान पहुंचा सकते हैं। नए शब्दों को चुन करके हम अपने भावनात्मक अनुभव को तुरंत बदल सकते हैं जो हमारी भावनाओं का वर्णन करता है ।

हम में से कई लोगों को ये एहसास नहीं होता है की हम जो शब्द का उपयोग करने के आदी हो जाते हैं वो हमको और हमारे अनुभव को भी प्रभावित करते हैं ।

उदाहरण के लिए अगर आप नफरत शब्द का प्रयोग करने की आदत को विकसित करते हैं, जैसे आप अपने बालों को, अपनी नौकरी को नफरत करना, जैसे शब्दों से बेहतर है की ये उपयोग करना कि “मैं कोई और चीज पसंद करता हूं” का प्रयोग करें। Transformational शब्दावली का उपयोग करने से हमारे भावनात्मक अनुभव भी transform हो जाते हैं। जब आपको शब्द की शक्ति समझ में आती है तब आप सिर्फ उन शब्दों का ध्यान नहीं रखते जो अपने लिए उपयोग करते हैं, बल्की अपने आसपास वालो का भी ध्यान रखते हो ।

जीवन रूपकों (metaphors) की शक्ति (चरित्र, लक्षण, संकेत)

Metaphor क्या है? जब भी हम किसी concept को किसी दुसरी चीज के साथ तुलना करते हैं तब हम metaphor का उपयोग करते हैं। Metaphor इंसान की सबसे फलदायी क्षमता में से एक है ।

Metaphor प्रतीक होते हैं और वो traditional शब्द के मुकाबले, भावनात्मक तीव्रता को ज्यादा जल्दी create कर सकते हैं। Metaphor हमें तुरंत बदल देता है, जब हमें कुछ समझ नहीं आता तो metaphor (चरित्र) ही हमें वो चीज समझने में मदद करता है जो हम नहीं समझ पाते। Metaphor हमें अपने रिश्ते को भी link करने में मुख्य मदद करता है ।

शक्ति की दस भावनाएँ

लोग emotions से कैसे deal डील करते है:

• Avoidance – लोग चीजें छुपाते है
• Denial – अपनी भावनाओं से associate नहीं होना
• Competition – मुझे सामने वाले से भी सबसे खराब मिला है।
• Learning – ना ही अपने emotions को कम महत्वपूर्ण समझे और ना ही उनसे अपने जीवन को run करने दो।

भावनात्मक महारत (Emotional Mastery) के लिए 6 कदम:

• आप असल में क्या महसूस कर रहे हैं उसे पहचानें।
• अपने emotions को acknowledge करना और appreciate करना ये जानकर की लोग आपको support करते है।
• इस भावना से जो संदेश मिलता है उसे लेकर curious रहना।
• Confidence लाना। (याद रखें की आपने पहले भी इस emotion को handle किया है।)
• इज चीज को पक्का कर ले की इस emotion को आप भविष्य में भी हैंडल कर सकते हैं।
• Excited रहना और action लेना।

एक आकर्षक भविष्य बनाना

बड़े लक्ष्य बड़ी प्रेरणा produce करते हैं। आप आलसी नहीं हो बस आपके पास goals छोटे हैं।  Invisible से visible में turn करने के लिए पहला step goal setting है। यही सफल जीवन की foundation है। सभी goal setting को पूरा करने के लिए तुरंत consistent action और plan में बदलना चाहिए। जिस दिशा में हम जा रहे हैं वो व्यक्तिगत परिणाम से ज्यादा महत्वपूर्ण है ।

अपना लक्ष्य निर्धारित करने के लिए हर वो चीज जो आप कल्पना करते हैं उसे लिखना शुरू करें, जो आप achieve करना चाहते हैं (करियर, वित्त, व्यक्तिगत विकास आदि …) उसके बाद उसे अलग समय देना, पहले अपनी top one चीज को चुनना और उसके ऊपर paragraph लिखना की आप उसके लिए committed हो। आपको तुरंत ये momentum create करना चाहिए।

दस दिवसीय मानसिक चुनौती

Champion का mark है consistency। अगले 10 दिन के लिए इस बात के लिए commit करना की आप अपने mental या emotions पर पूरी तरह control करेंगे। आप किसी भी फालतू emotion या सोच पर अपना समय बर्बाद नहीं करेंगे। Problems को ignore ना करें, बस बेहतर mental या emotional State पाने के लिए solutions पर काम करें।

अपने जीवन में problem पर 10% से ज्यादा समय खर्च नहीं करना चाहिए जबकी 90% आपका समय solutions पर होना चाहिए। अगर आप 10 दिन इस challenge को लेने के लिए तैयार हैं तो मेरा मानना ​​है कि आप अपना 100% समय समाधान पर कर रहे हो ना की समस्या पर ।

परम प्रभाव: आपका मास्टर सिस्टम

जब लोग हमसे बेहतर करते हैं और ये इसलिए होता है क्योंकि उनके पास बेहतर तरीके है इस चीज को मूल्यांकन (evaluate) करने के लिए कि वो चीज उनके लिए क्या मायने रखती है और उसके लिए उन्हें क्या करना चाहिए ।

जीवन मूल्य: आपका व्यक्तिगत compass

सभी decision making का मतलब है clarification को महत्व देना। Events person की values को shift कर सकता है। इस बात की clarity होना जरुरी है की हमारे जीवन के लिए सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण क्या है और फैसला करना की चाहे जो कुछ भी हो जाए, हमको इन values को जिंदा रखना है। अगर आप निर्णय लेने में संघर्ष कर रहे हैं तो ये शायद आपके अस्पष्ट मूल्यों (unclear values) का परिणाम है ।

नियम: अगर आप खुश नहीं हैं, तो यहां उत्तर है

लोग मानते है की उनको अच्छा महसूस करने के लिए क्या करना चाहिए। लेकिन सच ये है की ऐसा कुछ नहीं जिसको होने की जरूरत है जिससे आप खुश हो सकते हैं। अगर आप अपनी खुशी को ऐसी चीज पर रखेंगे जिसको आप control नहीं कर सकते, तब आप हमेशा दर्द महसूस करोगे। Rules हमारे दिमाग के लिए shortcut है। हम में से ज्‍यादातर लोग अच्‍छा महसूस करवाने के बजाए बुरा feel करवाने के तरीके  ज्‍यादा create करते हैं ।

आपको कैसे एक नियम empower और disempower करता  है।

1. जो चीज impossible है वो disempower rule है।

2. जो चीज आप control नहीं कर सकते वो भी disempowerment rule है।

3. अगर आपके पास कुछ अच्छा महसूस करने के लिए तरीके कम है और खराब महसूस के लिए ज्यादा तरीके है तो ये चीज भी disempowerment है।

सन्दर्भ: जीवन का कपड़ा

पहले का अनुभव आपके core belief और values को आकार देता है। जितना ज्यादा अनुभव हमारे पास होता है, उतना ज्यादा हमारे choice करने की potential होती है, जितना हम प्रभावी ढंग से मूल्यांकन कर सकते है, की हमारे लिए क्या जरुरी है और हम क्या कर सकते हैं। जिस तरीके से हम reference का उपयोग करते हैं वो यह निर्धारित करता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं क्योंकि क्या अच्छा है, क्या बुरा है, ये सब आप क्या तुलना कर रहे हैं उस पर निर्भर करता है ।

पहचान: विस्तार की कुंजी

हम सब के पास अपनी identity के बारे में कुछ certain beliefs हैं। आपकी क्षमता constant है लेकिन आप उसे कैसे उपयोग करते हैं ये आपकी identity पर निर्भर करता है। इंसानों को consistency की जरूरत है जैसे कि हम नए belief विकसित कर रहे हैं और हमारा व्यवहार ही नई identity में परिवर्तन लाने के लिए समर्थन करेगा ।

इस प्रकार, हम देखते हैं कि Awaken The Giant Within एक शक्तिशाली पुस्तक है जो वास्तव में आपके अंदर सोये हुए इंसान को उठा सकती है और दौड़ा भी सकती है और आपके सपनों का जीवन बना सकती है ।

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