The High 5 Habit (हिन्दी)

अच्छी आदतों का होना अपने आप में एक gift की तरह है। आपकी अच्छी आदतें आपको अपने जीवन में आगे बढ़ने में मदद करती है। सीधी सी बात है, आपकी अच्छी आदतें आपको सकारात्मकता से बढ़ने की inspiration देती है, वही अगर आप बुरी आदतों को अपनाते है तो आप खुद के जीवन को सफ़लता से बहुत दूर ले जाते है। अब सोचिए कि आप अपने काम को समय पर पूरे आत्म विश्वास के साथ करते है और आप अपने काम के साथ अपनी स्वास्थ्य, अपने परिवार का भी ख्याल रखते है।

तो वही आपके पड़ोसी अपने हर दिन को यूही मौज मस्ती मे गुज़ार देते है, और smoking – drinking जैसी बुरी आदतों के साथ रहते है। हालांकि आप दोनों अपने – अपने जीवन मे अपनी – अपनी तरह से काम कर रहे है, लेकिन आप अच्छी आदतों के साथ अपने पड़ोसी से जल्दी और ज्यादा सफ़ल हो सकते है और खुद को एक महत्त्वपूर्ण इंसान के रूप में देख सकते है, तो वही उसके सफ़ल होने के chances बहुत ही कम होंगे। इसी को बहुत अच्छे से समझाने के लिए हम एक बेहतरीन किताब के बारे में बात करने जा रहे है, The High 5 Habit जिसे Mel Robbins ने लिखा है।

इसके साथ ही आपने बच्चों को देखा होगा। जब बच्चा कोई काम करता होता है और जब आप उस काम को देखकर उस बच्चे की बड़ाई करते हैं और उसे एक मामूली सा High 5 देते है तो उससे वो बच्चा motivated हो जाता है और उस काम को और बेहतर तरीके से करने की कोशिश करता है। मतलब आप सोच भी नहीं सकते कि एक छोटा सा High 5 उस बच्चे के लिए कितना ज्यादा जरूरी होता है, ठीक इसी तरह एक High 5 आपके जीवन में भी बेहतर बदलाव ला सकता है।

इस किताब में हम High 5 Habit को अपनाने के तरीके के बारे में जानने वाले है। जिसके बाद आपको पता चलेगा कि आप अपने जीवन को सबसे जरूरी इंसान के रूप में कैसे जीना शुरू कर सकते हैं। High 5 Habit सुनने में काफ़ी आसान है, लेकिन इस आदत को अपनाकर आप बहुत ही अच्छे बदलाव महसूस कर सकते हैं। लेखिका ने ऐसे कई लोगों के बारे में भी बताया है जिन्होंने इस आदत को अपनाया और अपने जीवन में बेहतर परिणाम हासिल किए।

किताब के ज़रिए आप अपने आप पर भरोसा करना सीख सकते है और इसे एक आदत की तरह अपना सकते हैं। जिससे आप उस आत्म विश्वास के साथ काम कर सकते है, जो आपके लक्ष्यों और सपनों को पूरा कर सकता है। किताब में बताई गई आदत एक आसान लेकिन मजबूत tool है। जो आपके outlook, आपके mindset और आपके behaviour को बदलता है। इसलिए हंसने और सीखने के लिए तैयार रहें, क्योंकि आप तुरंत अपने आत्म विश्वास, खुशी और results को बढ़ावा देने के लिए कदम उठा सकते हैं।

इस summary को यहाँ क्यों पढ़ें?

इस किताब पर बहुत सारे लेख और blogs हैं, फिर यहाँ इस site पर इसकी summary क्यों पढ़ें?

मैं आपको इस प्रश्न के लिए सबसे पहले बधाई देता हूं और फिर आपको बताता हूं कि मैं एक किताब प्रेमी हूं और मैं व्यक्तिगत रूप से किताबें पढ़ता हूं, steps को नोट करता हूं, उन्हें आजमाता हूं और फिर किताब के सिखों का मुझ पर पड़ने वाले प्रभाव का summary बनाता हूं। यही मैंने इस किताब के साथ भी किया है जिसकी summary आप अभी पढ रहे हैं।

इसलिए, यदि आप मुझे मेरे YouTube Channel – Readers Books Club – से जानते हैं तो आपको पता होना चाहिए कि मैं किताबों में कितनी गहराई तक जाता हूं और कुछ भी नहीं बल्कि सबसे अच्छा लाता हूं!

किताब को अच्छे से समझने के लिए हम इस किताब को 8 अध्यायो (chapters) में अलग – अलग discuss करने जा रहे है।

अध्याय 1: आप एक High 5 को deserve करते हैं

अगर आप अपने जीवन मे ज्यादा celebration, validation, love, acceptance और optimism चाहते हैं, तो उन चीजों को अपने आप को देने की practice करे। सीधे शब्दों में कहे तो, यह आपके साथ शुरू होता है। अगर आप खुद अपने सपनों के लिए खुश नहीं होंगे, तो आपके अलावा और कौन आपके सपनों के लिए खुश होगा?

अगर आप खुद को शीशे में नहीं देख सकते हैं और किसी को प्यार करने लायक नहीं देख सकते हैं, तो कोई क्यों देखेगा और कोई और आपसे प्यार क्यों करेगा?

हर किसी के बारे में बात करते हुए जब आप सीखते हैं कि खुद से प्यार और खुद का support कैसे करें, तो यह आपके जीवन में हर रिश्ते की मदद करता है।

जब आप खुद का celebration मना सकते हैं, तो यह आपको दूसरों के लिए अच्छे से खुश होने में मदद करता है फिर चाहे वो आपके दोस्त, आपके supporter, आपका परिवार, आपके पड़ोसी और आपका partner क्यों न हो।

ऐसा इसलिए है क्योंकि खुद के साथ आपका रिश्ता जीवन में आपके हर रिश्ते की नींव है। मतलब आप खुद के साथ जैसा रिश्ता रखते हैं, ठीक वैसा ही रिश्ता आप दूसरों के साथ बनाते हैं। आप खुश तब नहीं होते हैं जब आप अपने लक्ष्यों को हासिल कर लेते हैं। बल्कि आप खुश होने के लायक है, जैसा कि आप हैं, जहां आप हैं, और जहां आप अभी, आज से शुरू हो रहे हैं। आप न सिर्फ इसके लायक है साथ ही आपको इसकी ज़रूरत भी है।

यह आपकी सबसे primal emotional ज़रूरतों को पूरा करता है जिसे आपके अनुसार देखा जाना, सुना जाना और स्वीकार किया जाना चाहिए। इससे भी ज्यादा बात की जाए तो research के आधार पर, आप तब कामयाब होते हैं जब आप इस तरह का support हासिल करते हैं।

कुल मिलाकर सीधे शब्दों में कहें तो incentive महसूस करना, भरोसा करना और जश्न मनाया जाना इस planet पर मौजूद सबसे inspiring ताकतें हैं। जिनके जरिए आप वह सब कुछ हासिल कर सकते हैं, जो आप अपने जीवन में हासिल करना चाहते हैं।

अब सवाल ये बनता है कि यह आखिर कैसे हासिल किया जा सकता है? तो इसका जवाब बहुत ही आसान है। जब आप High 5 को एक daily आदत बनाते हैं, तो आप self-love और self-acceptance के रहस्य को आसानी से ढूंढ सकते हैं। यह खुद को high five करने के बारे में एक और अजीब हिस्सा है जिसके जरिए आप बाहरी चीजों को देखने के बजाय अपने अंदर के शक्ति को महसूस करने लगते हैं। मतलब आप उस इंसान और वह सब कुछ जो आपके जीवन को lead करता है, उसको जान लेते हैं।

तो अब आप जब भी अपने आप को शीशे में देखते हैं, तो ध्यान रखें कि आप शीशे में सिर्फ अपने physical self को नहीं देख रहे हैं, बल्कि आप अपनी मौजूदगी को महसूस कर रहे हैं, जैसे एक पड़ोसी अपने सामने की खिड़की से आपकी ओर हाथ हिला रहा हो।

आप अपना हाथ उठाते हैं और चुपचाप अपने आप से कहते हैं, अरे आप! मुझे तुम्हें देखना है! आपको यह मिल गया। और जब आप रोज़ सुबह उठ कर खुद को शीशे में देखते हुए, अपनी मौजूदगी को महसूस करते हैं और उन्हें अपनी greetings देते हैं, तो यह सब आपके mood, आपकी भावनाओं, आपकी inspiration, आपके flexibility और आपके outlook पर एक बड़ा impact डालता है।

तो बस आज से ही खुद की मौजूदगी को greet करने की शुरुआत करें और रोज़ सुबह ऐसा करते हुए इसे अपनी आदत बनाएं। धीरे – धीरे आप सकारात्मक परिणाम को खुद महसूस कर सकते हैं।

अध्याय 2: High 5 Habit एक gesture नहीं है, यह self verification हैं

इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस स्थिति में है। खुद को पहचानने और खुद की बड़ाई करने के लिए कोई खास मौका नहीं होता है। अब अगर आप boxer shorts, एक ratty clothing, अपने exercise gear या अपने जन्मदिन के suit में खड़े हैं, तब भी शीशे के सामने जाकर खुद की मौजूदगी को महसूस करने की कोशिश करें। जब आपका हाथ शीशे को High 5 देता है, तो आप देखना, सुनना और बड़ाई महसूस कर सकते हैं।

इसके अलावा, जैसे ही आपका हाथ उस शीशे से टकराता है, आपका mood अकेली ऐसी चीज नहीं होगा जो बदल सकता है। इसके साथ ही आपका नजरिया भी बदल जाता है। यह आपको सोचने पर मजबूर करता है, कि आज आप कौन सा बड़ा काम करना चाहते हैं?

या किस बड़े काम को आपको पूरा करना चाहिए? तो इस तकनीक का इस्तेमाल करने के लिए आप अभी जैसी भी स्थिति में हो, बस खड़े हो जाएं और शीशे में खुद को देखें। फिर अपने inner self को महसूस करें। और उससे पूछे कि आपको अपने जीवन में आगे बढ़ने के लिए क्या करना चाहिए? हालांकि, आपने पहले भी अपने जरूरी कामों को पूरा करने के लिए एक to- do list बनायी होगी और अगर नहीं बनाई है, तो जल्द ही एक to-do list बनाएं और उसमें अपने उन सभी जरूरी कामों को शामिल करें जिसे आप पूरा करना चाहते हैं।

फिर शीशे के सामने खड़े होकर खुद से पूछे कि आपकी to – do list में शामिल किए गए कामों में से कौन सा काम सबसे ज्यादा जरूरी है? ध्यान रखें ऐसा करते हुए बिना मतलब के कामों पर focus करने से बचें। क्योंकि ऐसा करते समय लोग अक्सर हर किसी और बाकी सब कुछ पर focus करना शुरू कर देते हैं जिसकी वजह से एक काम को पूरा करना मुश्किल हो जाता है। इसलिए ऐसा करने के बजाय High 5 की अभ्यास करें और सोचें कि आप अपने लिए क्या करना चाहते हैं। आप आज कैसे दिखना चाहते हैं?

आप कौन बनना चाहते हैं? आपका एक personal project क्या है जिस पर आपको अपने लिए ज्यादा काम करने की जरूरत है? शीशे के सामने खड़े होकर इन सभी सवालों को खुद से पूछें और जवाब आपको खुद अपने inner self से मिलेंगे।

आप सोच भी नहीं सकते, लेकिन शीशे के सामने खड़े होकर ऐसे सवालों को पूछना आपकी सोच से भी ज्यादा शक्तिशाली हो सकता है। सीधे शब्दों में कहें तो खुद की ताकत को महसूस करना इस दुनिया में सबसे बड़ी ताकत है।

Harvard Business School के हाल के research में पाया गया है कि अपने काम पर एक पल mirrored करने से, job की performance में सुधार होता है, जिससे आपको ज्यादा effective होने में मदद मिलती है, और आपको ज्यादा inspired महसूस होता है।

यह आपके लक्ष्यों को हासिल करने में आपके आत्म विश्वास से लेकर आपको ज्यादा productive बनाने तक, सब कुछ प्रभावित करता है। यह सब mirror करने के एक मामूली पल से संभव होता है। तो अपने जीवन में सफ़ल और productive बनने के लिए बस आज से ही ऐसा करने की शुरुआत करें।

अध्याय 3: Research इसका support करता है

एक High 5 की motivational power को अच्छी तरह से document किया गया है। इसको अपने जीवन में हासिल करने के लिए वास्तव में, तब तक इंतज़ार करें जब तक आप यह न सुनें कि researchers ने चुनौती से भरे कामों के सामने, बच्चों को motivate करने के सबसे अच्छे तरीकों का पता लगाते समय, High 5 के बारे में क्या खोज की है।

इसका पता लगाने के लिए एक research में, school-age category के बच्चों को तीन groups में बांटा गया था और उन्हें कुछ मुश्किल काम को पूरा करने के लिए कहा गया था।

फिर, researchers ने उन्हें incentive के तीन अलग-अलग रूपों में से एक दिया। बच्चों को या तो उनकी एक specialty के लिए बड़ाई की गई थी (जैसे : “आप बहुत smart हैं”, या “आप बहुत brilliant हैं”), या उन्हें बताया गया कि वे कड़ी मेहनत कर रहे थे और उनकी कोशिश के लिए उनकी बड़ाई की गई थी (जैसे : “आप वास्तव में Dedicated हैं!”), या उन्हें बस एक High 5 दिया गया था। High 5 लेना उनके लिए सबसे अच्छा motivational था। जैसा कि हम अक्सर बच्चों को motivate करने के लिए करते हैं, उन्हें किसी भी काम में आगे बढ़ाने के लिए हम उन्हें High 5 देते हैं जिससे वे आगे बढ़ते हैं।

Research में बताया गया है, जिन बच्चों को बताया गया था कि वे smart, brilliant या skilled थे, वे कम से कम motivated थे और उन्हें कम से कम मज़ा आया था। जबकि जिन बच्चों की उनकी कोशिश के लिए बड़ाई की गई थी उन्होंने ज़्यादा खुशी महसूस की और मजबूती से high level की performance दी।

लेकिन जिन बच्चों को एक मामूली High 5 मिला, उन्होंने खुद के बारे में और अपनी कोशिशों के बारे में सबसे positive महसूस किया, और वे गलतियां करने के बावजूद सबसे लंबे समय तक मज़बूती से चलते रहे।

जिससे वास्तव में, परिणाम इतने साफ़ थे कि researchers ने इस research को “high fives motivate” का title दिया और इसे Psychology में Academic Journal Frontiers में प्रकाशित किया। इसका सीधा मतलब यह हुआ कि एक छोटा सा High 5 आपके परिणाम को पूरी तरीके से बदल सकता है और आपको आगे बढ़ने के लिए काफ़ी ज्यादा प्रेरित कर सकता है।

अगर आप ध्यान दें तो आपने महसूस किया होगा कि जब कभी आप अपने बच्चों को High 5 देते हैं तो वो उस काम को और मजबूती से करने लगते हैं। ठीक इसी तरह आप भी अपने परिणाम को बेहतर बनाने के लिए खुद को High 5 दे सकते हैं और अपने जीवन में आगे बढ़ने की शुरुआत कर सकते हैं।

अध्याय 4: High 5, आत्म विश्वास और एक champion को कैसे build करें

एक High 5 आपको अपने आप में और जीवन में जीतने की आपकी क्षमता में भरोसा बनाने में भी मदद करता है। UC Berkeley के researchers ने NBA खिलाड़ियों की सफ़लता की आदतों के बारे में पता लगाने के लिए study की थी। जिसका पता लगाने के लिए एक season की शुरुआत में, उन्होंने record किया कि कितनी बार खिलाड़ियों ने एक-दूसरे को High 5 और encouragement के दूसरे signal दिए, जैसे fist bump।

Season की शुरुआत में एक game के समय High 5 का इस्तेमाल करते हुए, researchers ने भविष्यवाणी कि season के आखिर में कौन सी teams के पास सबसे अच्छे record होंगे। सबसे बेहतर NBA teams, जिन्होंने championship में जगह बनाई, वो वे थे जिन्होंने season की शुरुआत में सबसे ज्यादा High 5 दिए।

अब सवाल यह बनता है कि एक मामूली High 5 सकारात्मक परिणाम की इतनी अच्छी भविष्यवाणी कैसे कर सकता है? असल में, यह सब कुछ भरोसे पर आता है। जिन teams ने लगातार High 5 दिए, वे एक-दूसरे को ऊपर उठाते रहे।

Physical touch कहता है, मुझे आपका support मिल गया है। चलो चलते हैं, हम सभी के पास एक दूसरे का support मौजूद है। इसके साथ ही High 5 के बहुत सारे फायदे होते हैं। यह आपको एक बुरे खेल को दूर करने में मदद करता है। यह आपके mood को बढ़ाता है। यह आत्म विश्वास का infusion करता है और आपको याद दिलाता है कि आप अभी भी जीत सकते हैं।

High 5 देने वाली teams ने एक-दूसरे पर और एक team के रूप में, जीतने की अपनी क्षमता पर भरोसा किया। और वे सभी इस तरीके से खेल रहे थे जैसे वो सब एक दूसरे पर पूरा भरोसा करते हैं। उनके जरिए share की गई भरोसे की शक्ति ने उन्हें champion बना दिया। इसके अलावा जिन लोगों ने बिल्कुल भी High 5 का इस्तेमाल नहीं किया था या एक दूसरे को support नहीं किया था, वे लोग बुरी तरीके से हार गए।

इसके साथ ही जिन लोगों ने सिर्फ खुद पर भरोषा करके खेला, उनका record सबसे खराब रहा। यहां तक कि अगर एक team के पास अच्छे खिलाड़ी हैं, तो सिर्फ यह काफी नहीं होता है।

जब आप अभ्यास के हर पल, पूरे season के जरिए, और championship जीतने के हक़ के जरिए से High 5 करते हैं, तो यह आपके लिए celebration और promotion का culture बनाता है। यह आपको selfless रूप से अपना सब कुछ देने के लिए प्रेरित करता है। यह वह भावना है जिसकी आपको ज़रूरत है, और आप अपने साथ उस partnerships को बना सकते हैं। इसका फ़ायदा उठाने के लिए इस भावना को महसूस करने की शुरुआत करें।

अध्याय 5: दयालु बने

जब researchers उन सभी चीजों का research करते हैं जिन्हें आप अपने जीवन में बदल सकते हैं जो आपके जीवन की quality पर meaningful effect डालते हैं, तो आपको एक सबसे जरूरी बदलाव करने की जरूरत है। यह बदलाव खुद की तरफ दयालु होने की आदत को बनाना है। Britain की University of Hertfordshire के researchers ने खुशी और संतुष्टि पैदा करने वाली चीजों पर एक research किया है।

उन्होंने behavior और आदतों की एक पूरी chain को देखा जो आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं, जिसमे exercise करने से लेकर, नई चीजों की कोशिश करने के लिए, अपने रिश्तों पर काम करने के लिए, दूसरों के तरफ दयालु होने के लिए, उन चीजों को करने के लिए जो आपके लिए meaning की भावना लाते हैं, अपने goals पर काम करने के लिए, आप इसे नाम देते हैं।

अपने जीवन में खुशियां और संतुष्टि महसूस करने के लिए सबसे पहले खुद को स्वीकार करें। मतलब, आप अपने आप की तरफ कितने दयालु है और आपने खुद को खुश करने के लिए क्या किया, इसका आपकी खुशी पर सीधा और proportional effect पड़ता है।

सीधे शब्दों में कहे तो अपने आप की तरफ दयालु होने में आपके जीवन को पूरी तरह से बदलने की शक्ति है, फिर भी खुद को स्वीकार करना वह चीज़ बन चुकी है जिसकी हम सबसे कम अभ्यास करते हैं। यही वजह है कि आप हमेशा जैसे है उसे स्वीकार नहीं कर पाते है और इसका असर हमें gym में साफ़ – साफ़ देखने को मिलता है।

आप खुद को स्वीकार करने के बजाए बदलने के लिए लगातार कोशिश करते रहते है, इसके बाद भी आप सोचते है कि आप अभी भी काफी नहीं कर रहे हैं या इसे सही नहीं कर रहे हैं। यही कारण है कि अपने आप के तरफ दयालु होना वास्तव में मायने रखता है।

इसकी शुरुआत करने के लिए आप जैसे है, वैसे ही खुद को स्वीकार करें। जब आप ऐसा करना शुरू कर देते है, तो आप अपने जीवन में ख़ुशी और संतुष्टि हासिल कर सकते है।

अध्याय 6: तो आप ऐसा क्यों नहीं करते?

हम में से किसी को भी यह नहीं सिखाया गया है कि आगे बढ़ने की शुरुआत कैसे करनी है। जबकि यह काफ़ी आसान है। जिन लोगों के माता-पिता खुद पर harsh थे, वे बदले में, अपने बच्चों के लिए भी harsh होते है।

सीधे शब्दों मे कहे तो कुछ लोग एक ऐसे माहौल में बड़े हुए होते है, जो खुद को कमज़ोर समझते थे। यही वजह है जिससे जिन लोगों के आस – पास का माहौल ऐसा रहता है वो अपने जीवन मे आगे नहीं बढ़ पाते है।

उदाहरण के रूप में आप एक ऐसी माँ के साथ बड़े हो सकते हैं जिसने खुद की criticism की या जो खुद के लिए समय निकालने के लिए दोषी महसूस करती थी। या, एक पिता जिसने अपनी भावनाओं को कभी express नहीं किया और अपने self worth को इस आधार पर मापा कि उसने क्या कमाया या उसने घर के बाहर उसने सफ़लता कैसे हासिल की।

अगर आप अपने आप पर harsh हैं, तो इसका यह मतलब नहीं है कि आप अपने बच्चों के साथ भी ऐसा ही कर सकते है। ऐसा करके आप अपने बच्चों को कमजोर बनाते हैं।

इसलिए ऐसा करने की बजाय उन्हें आगे बढ़ने के लिए encourage करें। अगर आप एक बच्चे के रूप में इन सब चीजों से गुजर चूके हैं, तो इस बात का ध्यान रखें कि आपके बच्चों को इन सबका सामना न करना पड़े। हालांकि ऐसा करना हर बार में संभव नहीं होता है। कभी- कभी आप harsh हो सकते हैं। लेकिन इसके बाद अपनी गलती को माने और जब कभी भी आप ऐसा करते है तो ध्यान रखें कि आपके माता-पिता ने वही दोहराया जो उनके साथ किया गया था।

यही कारण है कि आप अपने आप पर इतने harsh हैं। एक बच्चे के रूप में, आपका दिमाग आपके आसपास की हर चीज को absorb करता है। तो चुनना आपको है कि आप अपने बच्चों को क्या सीखाना चाहते हैं।

अगर आप उन्हें उनके जीवन में आगे बढ़ने में मदद करना चाहते हैं, तो उन्हें एक High 5 देकर आगे बढ़ने के लिए encourage करें और उनकी कोशिशों के लिए उनकी बड़ाई करें। ठीक ऐसा ही आप अपने साथ भी कर सकते हैं। अपनी कोशिशों के लिए भी खुद की बड़ाई करें और सकारात्मकता के साथ आगे बढ़े।

अध्याय 7: अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

सवाल : मैं इसे कैसे शुरू करूं?

किसी भी काम को शुरू करने से पहले यह सवाल अक्सर सभी के मन में आता है, जबकि शुरू करना बहुत ही आसान है। अब अगर बात की जाए High 5 Habit को अपनाने की, तो हर सुबह, इससे पहले कि आप अपने phone को देखें या दुनिया भर की चीजें अपने दिमाग में डाल दें, अपने reflection के साथ रहने के लिए एक पल लें। क्योकि जब आप उस bathroom को छोड़ते हैं, तो लगभग हर पल दूसरे लोगों के बारे में होने वाला है।

आप अपने phone से भटक सकते है कि काम पर क्या हो रहा है, या आपके बच्चों को क्या चाहिए। लेकिन ध्यान रखें कि High 5 Habit आपके लिए हर सुबह एक पल है। इसमें दो आसान, लेकिन शक्तिशाली step हैं: शीशे के सामने खड़े होकर, बस एक second के लिए अपने आप के साथ रहें। और जब आप तैयार महसूस करते हैं, तो शीशे में खुद को High 5 दे।

सवाल: High 5 किसी और को क्यों नहीं?

जब आप दूसरे लोगों की acceptance में अपनी कीमत की तलाश करते हैं तो आप गलत शीशे में देख रहे हैं। सीधे शब्दों में कहे तो अगर आप खुद को पसंद नहीं करते हैं, तो social media पर 1 million like का कोई मतलब नहीं होता है। इसलिए दूसरों की पसंद को देखने से बजाय खुद को पसंद करना शुरू करें। और खुद की बड़ाई खुद करने पर ध्यान दें। जब आप खुद की बड़ाई खुद करते हैं और खुद को पसंद करना शुरू कर देते हैं तो ज़ाहिर सी बात है कि बाकी लोग भी आपको सच में पसंद करना शुरू कर देंगे।

सवाल: कोई इतना आसान काम क्यों करता है?

कहने को तो इस आदत को अपनाना बहुत ही आसान होता है और असल में इस आदत को अपनाना सही मायने में काम भी करता है। यह आसान होगा, यह सोचना ही सबसे बेवकूफ बात है जिसे आपने कभी सुना है। लेकिन इसमें एक रहस्य छुपा हुआ है। अब सोचिए अगर High 5 Habit को अपनाना इतना ज्यादा आसान है तो आप इसे कैसे करेंगे? यह tool सिर्फ तभी काम करते हैं जब आप उनका इस्तेमाल करते हैं। आपके behaviour में बदलाव सिर्फ तभी होता है जब आप behaviour को दोहराते हैं।

High 5 को अपनी नई आदत बनाने के लिए इसे रोज़ इस्तेमाल करें। क्योंकि यह आसान है और यह वास्तव में अच्छा लगता है, इसलिए हर एक दिन ऐसा करके, आप खुद को साबित करेंगे कि आप एक चुनौती का सामना कर सकते हैं, और यही सही मायने में आपके आत्म विश्वास को बनाता है। बस इसे अपनी आदत बनाने पर ध्यान दें।

अध्याय 8. अगला कदम, एक High 5 सुबह

अब तक हमने High 5 Habit के फ़ायदे और High 5 Habit को बनाने के तरीके के बारे में जाना। आपने जान लिया होगा कि High 5 Habit को अपनाकर आप अपने जीवन में बेहतर परिणाम हासिल कर सकते हैं। जैसा कि हमने पिछले अध्याय में जाना High 5 Habit को अपनी आदत बनाने के लिए हर सुबह अभ्यास करने की जरूरत है क्योंकि High 5 Habit सुबह का एक पल है। तो आइये अब जानते हैं कि High 5 सुबह की शुरुआत कैसे की जा सकती है।

एक High 5 सुबह आसान वादों की तरह है, जिसे आसानी से पूरा किया जा सकता है। हर एक वादा research के जरिए से किताब में शामिल किया गया है। जिसे करना बहुत ज्यादा आसान है और जब आप खुद से इन वादों को कर लेते हैं तो आपको अच्छे परिणाम मिलते हैं जिससे आप खुशी और संतुष्टि हासिल कर सकते हैं। यह तब शुरू होता है जब आपका alarm बजता है। अब बस High 5 Habit को अपनी नई आदत बनाने के लिए किताब में बताए गए इन steps को follow करें:

• अपने आप को पहले रखें – alarm बजने पर उठें।
• अपने आप को बताएं कि आपको क्या सुनने की ज़रूरत है – कहो, “मैं ठीक हूं। मैं safe हूं। मुझे खुद से प्यार है”।
• अपने आप को एक gift दें – अपना बिस्तर बनाए।
• अपने आप को मनाएं – शीशे में खुद को देखकर High 5 दे।
• अपना ख्याल रखें- अपनी स्वास्थ्य का ख्याल रखें और सुबह workout जरूर करें।

एक High 5 सुबह वह है जिससे आपके दिन की शुरुआत होती है। ये वादे आपको अपनी to – do list, अपने phone, social media, काम के email, News में उथल-पुथल, आपके परिवार की जरूरतों और आपके control के बाहर बाकी सब कुछ से पहले अपने आप को, अपनी ज़रूरतों और अपने लक्ष्यों को priority देने में मदद करते हैं।

जब आप अपने आप से इन आसान वादों को पूरा करते हैं, तो आप पहले आते हैं और हर सुबह के साथ आपके जीवन का हर दिन बेहतर हो जाता है। तो बस अपने जीवन में बेहतर बदलाव महसूस करने के लिए खुद से इन वादों को करें और एक High 5 के साथ अपने बेहतर जीवन की शुरुआत करें।

निष्कर्ष

तो दोस्तों, आइये अब सीखे हुए lessons को एक बार दोहरा लेते हैं:

1. भरोसा करें कि आप High 5 जीवन अपनाने के लायक है।
2. शीशे के सामने खड़े होकर अपने inner self की मौजूदगी को महसूस करें।
3. Motivated महसूस करने के लिए खुद को एक High 5 दे।
4. खुद के तरफ दयालु बने और आप जैसे है वैसे ही खुद को स्वीकार करें।
5. खुद की बड़ाई करने के साथ अपने जीवन में आगे बढें।
6. High 5 Habit को अपनी नई आदत बनाएं।
7. अपने जीवन में बेहतर बदलाव लाने के लिए High 5 Habit को बनाने वाले वादों को पूरा करें।

इस किताब से हमने High 5 Habit की शक्ति के बारे में जाना। जिस शक्ति का इस्तेमाल करके आप अपने जीवन में बेहतर से बेहतर बदलाव ला सकते हैं। यह बेहतर बदलाव आपके जीवन को ज्यादा सफ़ल और productive बनाने में मदद करेंगे।

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