MegaLiving (हिन्दी)

आज की हमारी summary एक बहुत ही बेहतरीन किताब MegaLiving के बारे में है जिसे Robin Sharma ने लिखा है, जो कि एक Canadian लेखक है। इनकी पुस्तक “The Monk Who Sold His Ferrari” काफ़ी प्रसिद्ध रही। इन्होंने “The 5AM Club“, “Who Will Cry When You Die” जैसी किताबें भी लिखी हैं और इनकी 96 देशों में 15 million से ज्यादा copies बिक चुकी है।

परिचय

Magaliving एक जीवन बदल देने वाली (life changing) किताब है। इसमें जीवन के सारे पहलुओं (aspects) को cover किया गया है कि कैसे हम हर field में प्रभुत्व (mastery) और सफ़लता प्राप्त कर सकते हैं।

इस किताब को 3 भागों में बांटा गया है। प्रभुत्व और सफ़लता के सभी बिंदुओं को पहले दो भाग में पूरा किया गया है और तीसरे भाग में इन्हें कैसे लागू किया जाए, ये बताया गया है। जिसमें पूरे 30 दिन का implementation program है, जिसको follow करके हम अपने जीवन में प्रभुत्व हासिल कर सकते हैं।

तो चलिए फिर शुरू करते हैं…

भाग 1: Megaliving! दर्शन (philosophy)

अध्याय 1: Magaliving! मन, शरीर और चरित्र के प्रभुत्व हासिल करना

अंतिम चुनौती (Ultimate Challenge) – कुछ लोग होते हैं जो कुछ कर दिखाते हैं। कुछ लोग होते हैं जो चीज़ों को होते हुए देखते हैं और फिर कुछ होते हैं जो पूछते हैं कि क्या हुआ। MagaLiving आपको एक नया नजरिया देती है अपने दिमाग, शरीर और चरित्र को बेहतर बनाने के लिए। हर किसी में संभावना (potential) होती है, उन्हें बस इसे बाहर लाना होता है। यहां लेखक हमें आखिर में एक workshop provide कराते है, जिसे follow करके हम अपने जीवन को काफ़ी बेहतर बना सकते हैं, जो हम आगे detail में discuss करेंगे।

असीम (limitless) जीने की शक्ति – नकारात्मक परिस्थितियां जैसी कोई चीज़ नहीं होती है, हम हर चीज़ से कुछ सीख सकते हैं। जीवन में कोई गलती, गलती की तरह नहीं ली जानी चाहिए, क्योंकि हार में भी सीख छुपी होती है, जो हमें आगे बढ़ने में मदद करती है। हम उतना ही आगे बढ़ते हैं जितनी हम सीमा (limit) set करते हैं।

अध्याय 2: आपका दिमाग और इसकी असीमित क्षमता (unlimited potential)

आत्म-निपुणता (self mastery) के प्रति आपकी वचनबद्धता (commitment) – KAIZEN

KAIZEN, इस तकनीक (technique) का मतलब होता है हमेशा होने वाली और, कभी न खत्म होने वाली छोटी – छोटी सुधार (improvements), जो आपको अपने पूरे क्षमता पर पहुंचाने में आपकी मदद करेंगे। हर विजेता में ये गुण (trait) होता है। किसी भी बड़े नेता को देखें, और आप पाएंगे कि सब में एक चीज़ common होती है, और वो है, रोज़ किए जाने वाले सुधार (daily improvements)।

चाहे वो किताबें पढ़ना हो, exercise हो या ध्यान (meditation) हो या और भी कुछ हो। महानता आसानी से नहीं मिलती, महान बनने के लिए आपको महान कार्य करना होगा। कोई भी ऐसे इंसान को नहीं रोक सकता, जो इंसान खुद रुकने से मना कर दे। समस्याएं हमेशा रहेंगी ही, लेकिन आपको अपने दिमाग को conditioned करना होगा उनसे निपटने के लिए।

क्या आपको अक्सर विचलित (distracted) महसूस होता है? अनुशासन की कमी महसूस होती है? अगर हां, तो आपको खुद के दिमाग की exercise करनी चाहिए। अगर आप रोज़ अपने दिमाग को इस्तेमाल नहीं करते हैं, तो ये तेज (sharp) नहीं होगा, और ये कमजोर हो जाता है बिल्कुल शरीर के किसी भी दूसरे अंग की तरह।

और एक कमजोर दिमाग में विनाशकारी (destructive) विचार आसानी से आते हैं। शोध (research) से एक बात साबित हुई है कि कोई भी अपनी मानसिक कार्यप्रणाली (mental functioning) को बढ़ा सकता है। आप Magaliving program को follow करके ये हासिल कर सकते हैं।

1. व्यक्तिगत विकास (personal development)- ये खुद को सुधारने और तनाव (tension) कम करने के बारे में है। चाहे वो किताब पढ़कर हो या audiobooks सुनकर हो, या sunrise को देखकर हों। मुद्दा (point) ये है कि ऐसी बातों पर ध्यान देना जो आपके जीवन को सुधारे। सब कुछ बदलने के लिए हमें सिर्फ एक दमदार विचार (idea) की जरूरत है, जैसे “फ़र्क नहीं पड़ता आप कुछ भी करो, या तो उसको पूरी तरह से करो या बिल्कुल मत करो”, अब जब भी आप कोई काम करते हैं और बार – बार इस quote को remind करते हैं तो आपमें सुधार होना तय है। एक दिन ये ही आपकी हकीकत बन जाएगी और आप अपना best देने लग जाएंगे। किताबें पढ़कर आपको ऐसे कई सारे विचारें मिल सकते हैं।
2. शारीरिक उपयुक्तता (physical fitness) – आपको अपने दिन के कम से कम 30 minute exercise को देने चाहिए। ये आपके दिन का सिर्फ 2% होता है। लेकिन जो परिणाम इससे आपको मिलेंगे, वो आपके जीवन को पूरी तरह बदल के रख देंगे। चाहे तो gym जाएं, या तैराकी करें, या सिर्फ टहलने पर ही चले जाएं, लेकिन exercise जरूर करें। आपकी ऊर्जा (energy), mood, एकाग्रता (concentration) चरम (peak) पर होगा। एक बार जरूर कोशिश करें।
3. विश्राम और व्यक्तिगत नवीनीकरण (personal renewal) का समय – शरीर और मन एक racing car की तरह होते हैं। ये अच्छे से अभिनय (perform) करेंगे अगर इनको ठंडा रखा जाए। उदाहरण MS Dhoni को ले लीजिए। वो हमेशा शांत रहते हैं। हम अक्सर सोचते हैं कि कैसे वो अपने आप को इतना शांत (calm) और compose रख कर, उन्होंने हमें बहुत सारे matches में जीत दिलायी। ये चीज़ exercise और दुहराव (repetitions) से आती है। हर स्थिति में शांत रहने की कोशिश करें, खुद को relax होने के लिए वक्त दें। ज्यादा तनाव न लें।

मन की प्रकृति : परम महाशक्ति (ultimate superpower) – अपने मन की शक्ति को जानने के लिए आपको ये जानना होगा कि आपका मन क्या कर सकता है। और इसको एक peak performer की तरह काम करवाने के लिए, यहां कुछ golden rules दिए गए हैं:

• आप की सफलता इस बात से तय होती है कि आप ज्यादातर वक्त किस तरह से सोचते हैं। आपके विचार से ही आपकी दुनिया बनती है। आपकी आज की सोच आपका कल बनाती है, इसलिए आप आज क्या सोचते हैं, इसका ख्याल रखें।
• आपके दिमाग में जिस तरह के विचार होते हैं, उससे ही आपकी बाहरी दुनिया (outer world) बनती है। आप अपनी जीवन बदलना चाहते हैं तो अपने दिमाग में सकारात्मक जानकारी (positive information) feed करें।
• आप जो सोचते हैं, उसके लिए आप ही जिम्मेदार है। तो नकारात्मक सोच को दूर रखने की कोशिश करें और सकारात्मक सोच अपनाएं।
• सफ़ल मानसिकता 1 दिन में ही नहीं बन जाती। कम से कम ये 30 दिन का वक्त तो लेगा ही, इसलिए इसे कम से कम 30 दिन तक करने का अभ्यास करें।
• आपके दिमाग के अंदर एक success mechanism होता है जिसे सफ़लता की भूख होती है। लक्ष्य set करें और इसको हासिल करने में लग जाएं। आपका मन अच्छा महसूस करेगा और आपको और करने के लिए प्रेरित (inspired) करेगा। मन इसी तरह काम करता है।
• अनुशासन (discipline) और इच्छा शक्ति (will power) ऐसे गुण हैं जो आपकी सफलता को सुनिश्चित (ensure) करती है। अनुशासन और दृढ़ता (persistence) से KAIZEN को विकसित किया जा सकता है।

जीवन में प्रभुत्व के लिए अनुशासन का जादू

अनुशासन का जादू – अनुशासन और मानसिक मजबूती दो ऐसे गुण हैं जिन्हें अपनाकर आप अपनी fitness, आध्यात्मिक स्वास्थ्य पेशेवर लक्ष्यों (spiritual health professional goals) में संतुलन बनाए रख सकते हैं। अनुशासन ये सुनिश्चित (ensure) करता है कि आप अपने लक्ष्य पर केंद्रित रहें, अनुशासन के बिना आप अपने दिमाग के गुलाम बनकर रह जाते हो।

मानसिक दृढ़ता (mental toughness) के बिना, खराब या नकारात्मक विचार आप पर हावी हो जाते हैं। आप ज्यादा चिंता करेंगे, ज्यादा सोने लगेंगे और कम productive होते जाएंगे। अनुशासन और कार्य नीति (work ethic) के कुछ बिंदु ये हैं –

1. विजेता अनुशासित होते हैं- आप किसी भी सफ़ल व्यक्ति को देखते हैं, उनके पास काफ़ी ज्यादा अनुशासन और इच्छा शक्ति होती है। याद रखें, ये चीज़ आपके अंदर होती है, आपको सिर्फ इन्हें बाहर निकालना होता है।
2. अपनी इच्छाशक्ति को उपयोग करें- यहां एक सार्वभौमिक नियम (universal rule) है जो सब पर लागू होता है और अनुशासन और इच्छा शक्ति पर भी लागू होता है। या तो उनको उपयोग कर लो या उनको बर्बाद होने दो। जब उनको प्रशिक्षित (train) करते हैं तो वो grow होते हैं। शक्ति और अनुशासन के साथ भी ऐसा ही होता है। अगर चीज़ों को कल करने पर टाल रहे हो तो वहां उस चीज़ को किसी भी तरह करने में, अपनी इच्छा शक्ति को इस्तेमाल करो, और उसके कुछ समय बाद आपको जो भी करना होगा आप उसे खुद कर रहे होंगे।
3. बड़ी उम्मीदें और अच्छे विचार रखें, आपको लगता है कि आप कमजोर है तब भी। आपको सिर्फ एक बड़े push की जरूरत है। एक सही मानसिकता रखे और अपनी इच्छा शक्ति का पूरा ज़ोर लगा दें और आप जादू होते हुए देखेंगे। आपने एक बात देखी होगी, कई लोग अपने घर आते हैं, थके हुए महसूस करते हैं, और बिस्तर में चले जाते हैं। ये लोग कभी ये सोचते थे कि ये दुनिया बदल देंगे, लेकिन अब वो थके रहते हैं। कभी सोचा है क्यों? ये एक मन की स्थिति (state of mind) है। लोग थके हुए नहीं होते हैं, वो बस इच्छुक (interested) नहीं होते है, और यहीं पर उन्हें अनुशासन की जरूरत होती है।

Feel good सिद्धांत और विश्वास प्रणाली (belief system) : जीवन शक्ति को उजागर (unleash) करना

जब आप काफ़ी ज्यादा खाते हैं, काफ़ी सोते हैं या काफ़ी smoke करते हैं, तब आप अच्छा महसूस करते हैं और ये प्रोत्साहित करता है आपको इन प्रक्रिया (activities) को ज्यादा करने के लिए। ये ऐसी बाधाएं हैं जिन्हें आपको दूर करना है। आप ये चीज़ इसलिए करते हैं क्योंकि ऐसा करते हुए आपको अच्छा महसूस होता है।

अब ऐसा करें कि इन सब चीज़ों की एक list बनाएं, जैसे exercise ना करना, ज्यादा चिंता करना, अवसर की जगह बाधाओं को देखना, आदि। अब एक रणनीति (strategy) बनाएं इन्हें एक-एक करके खत्म करने के लिए। और ये करने का सबसे सही तरीका है feel good सिद्धांत को लागू करना सकारात्मक चीज़ों पर और नकारात्मक चीज़ों को avoid करना। ये strategy follow कर सकते हैं:

चरण 1: निर्णय

आज एक निर्णय लें, अपना व्यवहार परिवर्तन करने का। इसने आपको अतीत में बहुत तकलीफ और असफलता दी है लेकिन अब इसको बदलने का वक्त है। जैसे आपकी चीज़ो को टालने की आदत कि वजह से आप कई बार असफल हुए हैं और आप अब आर्थिक रूप से टूट चुके हैं, अब जरा सोचे की आर्थिक रूप से टूटना कितना तकलीफ देता है। लिखना एक बहुत अच्छी practice है अपने अवचेतन मन को प्रभावित (impact) करने के लिए।

चरण 2 – चुनौती (challenge) तकनीक

अब जब आप इसको लिख चुके हैं, उस फैसले की तरफ काम करें। लेकिन जब भी कोई नकारात्मक विचार आए, उसे एक चुनौती के रूप में लें, चाहे अपने आप को चुटकी करें (pinch) या कुछ भी अजीब सी हरकत करें जिससे आपका ध्यान भटक जाए, bottom line ये है कि नकारात्मक विचार आपको विचलित (distract) न कर पाए। इनको कैसे भी करके बाहर निकाले। आप जैसे ही इस तकनीक को master कर लेंगे, तो नकारात्मक विचार आपको नुकसान नहीं पहुंचा सकेंगे।

चरण 3: नई वास्तविकता, slide रणनीति (strategy)

अब जब आप निर्णय लेकर पुराने pattern को चुनौती दे चुके हैं, अब वक्त है कि इस पुराने pattern को नए pattern से बदला जाए। इस रणनीति में हम नकारात्मक विचार को सकारात्मक विचार से replace करने जा रहे हैं। दिमाग एक slide projector की तरह होता है। एक बार पे आकर आप एक ही slide run कर सकते हैं।

तो जब आप चीज़ों को टालने की वजह से suffer कर रहे होते है, तब आप समय बर्बाद करते हो जब आपको काम करना चाहिए, इस टालने वाली आदत को समझें, इसे चुनौती दे और उसी वक्त काम करके इसको खत्म करें। अपने दिमाग में कल्पना (imagine) करें कि क्या – क्या फायदे हो सकते हैं किसी खास काम को करने के। और जब आपको काम करने के बाद अच्छा लगेगा, तो ये एक लत बन जाएगी। तो मेहनत करते रहें, और अच्छा महसूस करते रहें। यहीं सफ़ल होने का राज है।

Megathinking! और सकारात्मकता का आकर्षण

Megathinking – ये आपके सोचने के बारे में है। सफ़लता और आत्म विश्वास निर्भर करते हैं कि कैसे आपने खुद को program कर रखा है। आप जो सोचते हैं, वहीं बन जाते हैं। लेकिन समस्या ये है कि हम कुछ वक्त के लिए तो सकारात्मक सोच सकते हैं पर इसको आदत बनाना मुश्किल हो जाता है। यहां हम ये सीखने जा रहे हैं कि कैसे इसको एक आदत बनाया जा सकता है।

लक्ष्यों का जादू: उत्कृष्टता के आपके दर्शन

लक्ष्य का जादू – सभी सफ़ल व्यक्ति में एक आदत common होती है कि वो लक्ष्य set करते हैं। साफ़ (clear) लक्ष्य set करना सफ़लता और mastery का पहला कदम और foundation होता है। बिना साफ़ लक्ष्य के, आप कहीं नहीं पहुंच पाएंगे, क्योंकि आपके पास कोई दिशा ही नहीं होगी। अपने लक्ष्यों को हासिल करने का एक formula है –

चरण 1:

सबसे पहले ये तय करें कि आप चाहते क्या है। अपने लक्ष्यों को ढूंढें, उन्हें पहचाने और उन्हें visualise करें। ये तय करें कि आप आने वाले 5, 10 या 20 सालों में कहां पर खुद को देखना चाहते हैं।

चरण 2:

अब अपने लक्ष्यों के साथ deadline attach करें और इसको हासिल करने के लिए, रणनीति बनाएं, जब आपको दिशा पता होती है तो लक्ष्यों तक पहुंचना आसान हो जाता है। यहां दिशा से मतलब है रणनीति। लक्ष्य लिखें, और इसके साथ-साथ समय सीमा (deadline) लिखें। अब इसे हासिल करने के लिए daily plan लिखें। अगर कोई लक्ष्य बहुत बड़ा है तो इसे छोटे – छोटे भाग में बांट लें।

चरण 3:

हम अक्सर दबाव (pressure) को एक बुरी चीज़ मानते हैं। पर कभी – कभी दबाव जरूरी हो जाता है, अपना best बाहर लाने के लिए। जैसे हम pressure cricket game में death overs में कई रन बनते देखते हैं, क्योंकि खिलाड़ियों पर दबाव होता है बड़ा score खड़ा करने का। ऐसे ही हम भी दबाव बना सकते हैं। इसका एक तरीका है सार्वजनिक घोषणा (public announcement)। अपने लक्ष्यों को सार्वजनिक रूप से घोषित करें। इससे आपके ऊपर pressure build होगा इसे हर हाल में हासिल करने का।

चरण 4:

लोगों से समर्थन लें। अब जब आप पैसा कमाने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपना एक mastermind group बना लें। अगर आप physically fit होना चाहते हैं, तो trainer का support लें। हर उस इंसान का समर्थन लें जिसकी आपको जरूरत है।

चरण 5:

21 दिन नियम याद रखें, ये नियम कहता है, जब आप कोई काम लगातार 21 दिन तक करते हैं तो ये एक आदत बन जाती है। तो आप जो भी करें, meditation, workout वगैरह, 21 दिन तक इसे जारी रखें इसका पूरा फायदा लेने के लिए।

चरण 6:

Journey (यात्रा) को enjoy करें और खुद को इनाम देते रहें। अगर आपने कभी pubg खेला है तो आपको पता है कि game जीतने पर एक virtual chicken dinner मिलता है, और ये आपको game के लिए और ज्यादा addictive बनाता है। इसी तरह, आप अपने task को लेकर भी इनाम set करें, जैसे कोई special task करने पर आप खुद के लिए कोई इनाम set करें, ये आपको काम करने के लिए प्रोत्साहित करेगा।

सफलता तंत्र (success mechanism)

शोधों (researches) से ये बात साबित हो चुकी है कि जिन लोगों ने बड़ी सफलता हासिल की है, वो ऐसे लोग हैं जिनके पास परिभाषित लक्ष्य और समय सीमा थी। अगर आप इन दो तत्वों के बिना सफल होना चाहते हैं, तो ये सिर्फ एक जुआ होगा। सवाल अब ये है कि, ये गुण कैसे विकसित करें।

आपकी लक्ष्य निर्धारण कार्यशाला (workshop)

• एक paper लें और इसपर लिखें, वो सब जो आप पाना चाहते हैं और जिसके लिए आप जाने जाना चाहते हैं। इसको सरल रखना है पर इसमें जीवन के सारे पहलू शामिल हैं। ये mission statement आपको guide करेगा।
• अपना personal mastery लक्ष्य लिखें जैसे आपका fitness goal या कोई कौशल (skill) सीखना।
• अपने material और fun goal भी set करें। आप क्या चीज़ पाना चाहते हैं और किस तरह का fun आप अपनी जिंदगी में चाहते हैं।
• Finance के बारे में भी लक्ष्य निर्धारित करें। ये एक जरूरी चीज़ है। अपने राशि को भी लिखें जो आपके आने वाले 5,10, और 15 साल में आप हासिल करना चाहते हैं।

अध्याय 3: आपका शरीर: आत्म नियंत्रण प्राप्त करना

exercise की शक्ति-आपका यौवन का फव्वारा (fountain of youth)

शीर्ष नेता (top leaders), अधिकारी (executive) और peak performance करने वाले में एक बात आम (common) होती है, उनकी शारीरिक fitness। वो ये समझते हैं कि जीवन की गुणवत्ता (quality) को बनाए रखने के लिए ये कितना जरूरी है। इसलिए ये ना कहें कि आपके पास इसके लिए समय नहीं है।

अपने जीवन का उत्तम निर्णय लें और exercise शुरू करें। इसके कई फायदे हैं जैसे, सहनशक्ति (stamina) बढ़ाना, उच्च ऊर्जा, बेहतर muscle tone और आत्मविश्वास। आसानी से शुरू करें। शुरू में रोजाना 15 minute करें। exercise को enjoy करें और सकारात्मक रवैया बनाएं रखें। अपने शारीरिक लक्ष्य जैसे आने वाले 1,5,10 सालों के लिए, खुद को एक बेहतर shape में visualise करें और एक daily program बनाकर उस पर काम करते रहें।

आहार (diet) का जादू – आप जैसा खाते हैं, वैसे ही बन जाते हैं। आप जो भी खाएंगे, वो तय करेंगे आपकी प्रदर्शन (performance) जीवन के हर क्षेत्र में। Meat की जगह veggies लें।

ये आपकी जीवन बदल देगा। इसके कई सारे लाभ होता है जैसे बेहतर ऊर्जा, अच्छी त्वचा की गुणवत्ता (skin quality), लंबा जीवन आदि। आपको सिर्फ इतना करना है कि खाना है खूब सारी veggies, कम carbs, ज्यादा protein, कम fats और meat बिल्कुल नहीं। ज्यादा फल खायें और पानी वाला खाना खायें जैसे तरबूज, खीरा आदि और अपने आहार (meals) को भागों में बांट कर के खायें।

लंबी उम्र के लिए पुराने रहस्य

1. उत्तम स्वास्थय के लिए ठीक से सांस लेना बहुत जरूरी होता है। गहरी सांस (deep breathing) का अभ्यास करें। सांस लें, 1 second के लिए रुकें, और फिर release करें, कुछ हफ्ते अभ्यास करने पर ये आपकी ऊर्जा को नाटकीय रूप से (dramatically) बढ़ा देंगे। अनुलोम विलोम अभ्यास करें जिसमें नाक के पहले एक तरफ से सांस लें फिर दूसरी तरफ से। हफ़्ते में एक बार सुबह जल्दी उठने का प्रयास करें ताकि आप खुद को प्रकृति के करीब महसूस कर सकें। ये आपकी breathing में सुधार करेगा।
2. ठीक से चबाएं (chew): सही से चबा कर खाए। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि पाचन की प्रक्रिया बहुत ऊर्जा खपत करने वाली होती है। तो हमारे system के लिए इस प्रक्रिया को आसान बनाना है ठीक से खाने को चबा कर।
3. पुराना महसूस करना बंद करें: खुद की जीवनशैली को युवा बनाएं रखें। नई बातें सीखें, workout करें, नई skill सीखें, अच्छी किताबें पढ़ें और young अभिनय (act) करें। बिना अपनी उम्र की परवाह किए एक अच्छा आसन (posture) अपनाए, सीना बाहर, कंधा पीछे, सर ऊपर।
4. योगाभ्यास करें: ये आपको अंदर से ताकत देगा। हमारे गुरु और मुनि सालों तक जिंदा रहते थे किसी औसत व्यक्ति की तुलना में, सिर्फ योग की मदद से।

अध्याय 4: आपका चरित्र: उत्कृष्टता प्राप्त करना (attaining excellence) और निजी जीत

आप खुद में सुधार कर सकते हैं, आप एक team को lead कर सकते हैं। आप एक नेता नहीं बन सकते अगर आप खुद को lead नहीं कर सकते, और नेता बनते हैं विचार से। आप नकारात्मक विचार रख कर अच्छे परिणाम उत्पन्न (produce) नहीं कर सकते।

सक्रियता (proactivity) का आनंद

सक्रियता का आनंद – याद रखें, आपके साथ जो भी होता है, उसके जिम्मेदार आप ही होते हैं। Proactive होने का मतलब है, बाधाओं को ना देखकर अवसरों को देखना। इसका मतलब है शिकायत न करना, लेकिन मेहनत करना, चाहे ये सब कितना ही मुश्किल क्यों न हो। सभी सफ़ल लोग proactive होते हैं।

वो असफलता को असफलता के रूप में नहीं देखते, वो इसे एक अवसर के रूप में देखते हैं कुछ सीखने के लिए। इसीलिए अपने setbacks और असफलताओं से सीखें। अपने हालात से नियंत्रण होने की बजाए उन्हें नियंत्रित करें। एक औसत व्यक्ति असफलता को सहन नहीं कर पाता लेकिन सिर्फ एक सक्रिय व्यक्ति ही इनसे सीखने के बारे में सोचता है।

प्रभावी व्यक्तिगत प्रबंधन (personal management) की खोई हुई कला

आपका अंदरुनी दुनिया ही तय करता है आपकी बाहरी प्रदर्शन (performance)। आपके विचार और आपके लक्ष्य संरेखित (align) होने चाहिए। हर एक task दो बार किया जाता है, एक आपके मन में, दूसरा हकीकत में। Personal management का सिद्धांत आसान है, अपने लक्ष्य पहले रखें। ऐसी गतिविधियां (activities) जो आपको, आपके लक्ष्य तक पहुंचा सकती हैं, उन्हें प्राथमिकता दें। अपना mission statement लिखें।

एक mission statement का मतलब होता है, एक स्पष्ट लिखित योजना, अपने लक्ष्य के बारे में और इसको हासिल करने की रणनीति (strategy) के बारे में। आपका mission statement बिल्कुल clear होना चाहिए, क्योंकि ये ही आपको आगे का रास्ता दिखाएगा। आप कोई भी लक्ष्य हासिल कर सकते हैं, बात ये है कि, हर विचार और हर कार्य आपके लक्ष्य की दिशा में हो तो आप अपने लक्ष्य तक पहुंच ही जाएंगे।

हर कदम जो दूसरी दिशा में जाता है, वो आपको अपने लक्ष्य से दूर ले जाएगा। हमेशा 80/20 सिद्धांत याद रखें। आपके 80% नतीजे 20% काम से आते हैं, तो उस 20% पर अच्छे से मेहनत करें।

महारत के मार्ग (path of mastery) की 8 कुंजियाँ (keys)

1. प्रतिबद्धता और इच्छा- एक sheer इच्छा (desire) और प्रतिबद्धता (commitment) ही आपको वहां ले जा सकती है जहां आप जाना चाहते हैं।
2. ज्ञान और निर्देश- आप जो हासिल करना चाहते हैं, उसके बारे में जानकारी जुटाएं। अपने field के लोगों के अनुभवों से सीखें। वो अपने अनुभव से, आपको कुछ निर्देश दे सकते हैं।
3. KAIZEN और लगातार अभ्यास- जैसा की हम जानते हैं, आपको छोटे – छोटे काम रोज़ करके इस एक आदत को बनाने की ज़रूरत है। व्याकुलता (distraction) को खत्म करने के लिए consistency जरूरी है।
4. दृढ़ता (persistence) : अपने लक्ष्य से चिपके रहें। असफलता आना तय है, लेकिन अगर आप consistent नहीं रहते हैं, तो आप वैसे ही fail हो।
5. अपना standard बढ़ाएं और आगे बढ़ते रहें- अपने field में रोज कुछ न कुछ नया सिखते रहें और खुद को ज्यादा सीखने के लिए, push करें। ज्यादा हासिल करने के लिए, थोड़ा ज्यादा जोखिम लेना सीखें।
6. शिक्षकों के पास भी शिक्षक होते हैं- आपको अनुशासित और सफ़ल होने के बाद भी, लगातार सीखते रहने की जरूरत है, क्योंकि प्रतियोगिता लगातार बढ़ता जा रहा है। अगर आप बेहतर नहीं हो रहे हैं, तो आप बद्तर हो रहे हैं।
7. मज़े करो और यात्रा का आनंद लो – कड़ी मेहनत करने का ये मतलब नहीं है कि आप आनंद लेना भूल जाओ। कड़ी मेहनत करें, आनंद लें, हर पल को जियें, खूब मेहनत करें, जब आप काम कर रहे हों। खूब मज़े करें, जब मस्ती करने का वक्त हो।
8. अपना ज्ञान साझा (share) करें और दूसरों की सेवा करें- जब आप सफल हो जाएं, तो अपना ज्ञान औरों से साझा करें। ये आपको अच्छा महसूस तो करवाएगा ही, आपको उस field में विशेषज्ञ (expert) भी बना देगा।

भाग 2: Magaliving के लिए powerful master रहस्य (secrets)

• 6 घंटे की नींद लें। आपको उससे ज्यादा की जरूरत नहीं होती है, लेकिन ये नींद quality sleep होनी चाहिए।
• अपनी सुबह का 1 घंटा reserve रखें personal development exercise के लिए जैसे meditation, visualisation और किताबें पढ़ना।
• दिन की शुरुआत में ये लिखें की आज के दिन का सबसे जरूरी काम क्या है।
• सकारात्मक मानसिकता रखें, जब भी कोई नकारात्मक सोच दिमाग में आए, इसे बाहर निकल दे।
• Phone पर बात करने के अच्छे तरीके अपनाएं। हमेशा उत्साह और आत्मविश्वास के साथ बातें करें। यहां पर एक trick है, अगर आप बेटे हैं और call आए, तो तुरतं खड़े होकर जवाब (reply) दें, ये आपकी आवाज में आत्म विश्वास को boost करेगा।
• हमारे साथ अक्सर ये होता है कि कोई शानदार idea हमारे दिमाग में आता है लेकिन कुछ देर में हम उस idea को भूल जाते हैं। इसके लिए अपने पास एक paper और pen हमेशा रखें, जब भी कोई idea आए, तुरंत उसे लिख लें।
• हर रविवार की शाम को खुद को शांत करने के लिए कुछ करें। सुकून देने वाले गाने सुनिए, किताबें पढ़ें, visualise करें या चाहे तो बस relax करें। ये आपका focus बढ़ाएगा।
• अपनी communication की quality में सुधार करें खुद के साथ भी और दूसरे के साथ भी। ये आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है।
• अपने उद्देश्य/कारण पर रहें, पैसे के पीछे ना भागें, सिर्फ अपना best देते रहे।
• आइने के सामने 5 minute तक हंसने का अभ्यास करें, ये आपके mood में सुधार करेगा।
• ध्यान (meditation) का अभ्यास करें, ये आपके एकाग्रता (concentration) में सुधार करेगा।
• पूरे दिन humorous रहने की कोशिश करें, ये आपके साथ औरों को भी अच्छा महसूस करवाएगा।
• अपने समय को अच्छे से प्रबंधित (manage) करना सीखें। समय कीमती है और अगर ठीक से प्रबंध करके काम किया जाए तो 6 महीने में भी काफ़ी अच्छे परिणाम देखे जा सकते हैं।
• सकारात्मक मानसिकता वाले लोगों के साथ रहे, ऐसे लोग आपकी ऊर्जा खींचने की बजाय, आपको प्रेरित करते हैं।
• अपनी सेहत और परिवार को granted न लें, इन पर अच्छे से ध्यान दें।
• लोगों के नाम याद रखने की कोशिश करें और हमेशा खुलकर मिले, चेहरे पर मुस्कान रख कर।
• जब दयालुता दिखाने का वक्त हो तब soft हो जाए लेकिन कठिन स्थिति में खुद को कठिन बनाएं।
• अपनी वित्तीय और निजी जिंदगी किसी के साथ चर्चा ना करें।
• पूरे दिन की थकान को मिटाने के लिए हल्के गर्म पानी से नहाए। खुद को इनाम देना न भूलें हर छोटे achievement के बाद।
• अच्छे से सांस लेना सीखें, deep breathing की अभ्यास करें।
• एक diary maintain करें, अपने विचार वहां लिखें। लिखने में एक तरह का जादू होता है, ये आपको भविष्य के लिए स्पष्टता देगा।
• तनाव, हमारे किसी विशेष स्थिति पर दिए गए प्रतिक्रिया का परिणाम है। इसलिए एक अच्छे उत्तरदाता (responder) बने, तनाव को दूर रखने के लिए।
• जब drive कर रहे हो, तब audio किताब सुनिए।
• अपनी उत्पादकता (productivity) बढ़ाने के लिए काम करते वक्त soft music सुनिए।
• माफ करने की कला सीखें, ये आपके मन को शांत रखेगा।
• इस ख्याल को अपने दिमाग से निकाल दे कि आप कुछ नया कौशल सीख नहीं सकते, कोई भी व्यक्ति, कुछ भी सीख सकता है।
• किसी से मिलते वक्त, सीधा और खुले खड़े हो, छाती बाहर, सर ऊपर, कन्धा पीछे। कठिन काम करें, और आप अंततः सख्त बन जाएंगे।
• सप्ताह में एक बार सूरज को उगते हुए देखें, soft music सुनें, 100 push up लगाएं, कोई किताब पढ़ें।
• थोड़ा रहस्यमयी बने रहें, सबको आपके बारे में सब कुछ न जानने दें।
• Public Speaking की कला सीखें, ये कला सीखी जा सकती है।
• Motivational speakers को सुनिए।
• Gym जाएं और weight training करें, ये आपको physically tough तो बनाएगा ही, mentally भी tough बनाएगा।
• अपने boss से बहस न करें, हो सकता है आप तर्क जीत जाएंगे पर आप बहुत कुछ हार जाएंगे।
• किसी business meeting में, dark colour के suit पहने, हल्के colour के suit नहीं। ये शक्ति को दर्शाता है।
• नियमित रूप से हाथ से लिखे notes भेजे अपने business clients को और रिश्तेदारों को, ये आपके बंधन (bonds) को मजबूत करेगा। हाथ से लिखने में एक जादू होता है।
• एक खुशहाल जिंदगी के लिए, दो नियम है, अपनी सारी गतिविधि (activity) संतुलित करके चलें और कोई extreme चीज़ न करें।
• जब कोई व्यक्तिगत विकास (personal development) पुस्तक पढ़ रहे हो, तब सारे पाठ लागू करना जरूरी नहीं है। कुछ सबक जो आपको लगता है कि लागू किए जा सकते हैं, वो ही करें।
• सोने से 3 घंटे पहले खाना छोड़ दें/कुछ न खाएं
• एक अच्छी प्रतिष्ठा बनाए रखें, ये आपके सामाजिक क्षेत्र में काफ़ी काम आएगी।
• दयालु बनें, अपनी छवि एक अत्यधिक प्रतिस्पर्धी (competitor) और मजबूत या सकारात्मक व्यक्ति की बनाएं।
•  किसी बुद्धिमान व्यक्ति से बात करें। इस तरह के वार्तालाप से आप बहुत कुछ सीखते हैं।

भाग 3: महाजीवन कार्यक्रम (MegaLiving program)

ये program आपको जीवन के खेल में एक बहुत बड़े कलाकार में बदलने के लिए design किया गया है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वर्तमान में कितने सफल हैं, आपका मानसिक रवैया, शरीर और चरित्र वर्तमान में कैसा है, इस 30 दिन के program में आपको उच्च स्तर तक ले जाने की शक्ति है।

अगर आप हर रोज, दिन के एक घंटा भी इस program के लिए निकालते हैं, सीखते हैं या इसे अपने जीवन में लागू करते हैं तो आपको एक ही समय में जिंदगी में बहुत सुधार दिखेगा। ये program बहुत आसान है और आसनी से follow किया जा सकता है। हर दिन की कुछ exercise हैं, success tips हैं जो आपको करने हैं। इस कार्यक्रम में हम हमारे मन, शरीर और चरित्र के हिसाब से देखेंगे।

पहला दिन: लक्ष्य-निर्धारण कार्यशाला (workshop)

मन, शरीर और चरित्र

आज आपकी जिंदगी का पहला दिन है। भाग 1 और 2 में आपके दिमाग की ताकत के बारे में और अपनी जिंदगी को second में बदलने की अद्भुत शक्ति के बारे में सिखाया गया है। आज उन सारे बदलाव को लागू करने का समय आ गया है। अपने top 5 physical

लक्ष्य लिखें। अपने किरदार (character) में top 5 सुधार जो की जा सकती हैं वो लिखें (अपनी सार्वजनिक (public) और निजी (personal) जीवन दोनों में)। उनकी अहमियत समझें और उनको सोने से पहले और जागते ही अगले 29 दिनों तक ज़ोर – ज़ोर से पढ़ें।

 दूसरा दिन

लम्बे समय तक अपने एक ही लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित बनाए रखना बहुत जरूरी है, वरना असली प्रगति (progress) या लम्बे समय तक उपलब्धियां (achievements) नहीं मिलेगी। मोमबत्ती जलाने का अभ्यास अगले हर दिन 15 minute तक करें। Exercise- किसी शांत जगह पर बैठ कर, एक जलती हुई मोमबत्ती को बिना पलक झपकाए देखते रहें।

इससे आपकी एकाग्रता शक्ति और बिना विचलित (distract) हुए ध्यान केंद्रित करने की शक्ति बढ़ेगी। अपनी cardiovascular training आज से शुरू करें। अगर आप पहली बार exercise करेंगे तो सिर्फ 15 minute टहलने से शुरू करें। अगर आप पहले से ही exercise करते हैं तो अपनी exercise जारी रखें, आपको ये 28 दिन तक करते रहना है।

 तीसरा दिन

अपने मन को हर स्थिति में सकारात्मक देखने या आभारी रहने के लिए तैयार करें। इसका एक सबसे अच्छा तरीका है सवाल पूछना। खुद से सवाल पूछें जैसे:

• मैं आज का दिन कैसे बेहतर बना सकता हूं।
• मैं किस चीज़ के लिए आभारी हो सकता हूं।

प्रकृति का हमारे शरीर और मन पर बहुत अच्छा प्रभाव होता है। प्रकृति के साथ समय बिताए। इसको एक हफ्ते तक follow करें। अपने दैनिक परिणाम, विचार, प्रेरणा और चुनौतियों को लिखना शुरू करें। लिखना एक जादुई अभ्यास हैं।

चौथा दिन

Personal mastery का सबसे बड़ा tool है Autosuggestion। इसका इस्तेमाल करें अपने लक्ष्यों को हासिल करने के लिए। अपने लक्ष्य लिखें। आपके लक्ष्य सटीक और स्पष्ट होने चाहिए। इसको ज़ोर से पढ़ें बार – बार, ताकी ये आपकी अवचेतन मन में feed हो सके। आपके हालात (circumstances) में ये पूरे हो पाएंगे या नहीं इसकी tension ना लें।

आपका मन अवसर और परिणाम बनाते हैं। खुद को एक body massage दें। ये आपके शरीर को शांत और relax महसूस करवाएगा। किताब – How to win friends and influence people, Del Carnegie के द्वारा, इसका इस्तेमाल करें अपने सामाजिक प्रभाव (social influence) को बढ़ाने के लिए।

 पांचवां दिन

जीवन में सफ़लता की चाबी है, वर्तमान में मानसिक एकाग्रता रखना नाकि अतीत और भविष्य में। एक single object पर देखते रहने से ये अभ्यास कर सकते हैं। पुराने जमाने में Tibetans एक तकनीक का पालन करते थे मंत्रों को जपने यानी बोलते रहने की जो उनके एकाग्रता कौशल (concentration skills) को बढ़ाता था।

Exercise- “Mimm” शब्द को 5 minute तक हर रोज़ उच्चारण करें। इसको हर रोज़ उच्चारण करते समय अपने आवाज धीमे करते जाएं और इसको बिल्कुल कम आवाज में बोलने की अभ्यास करें। हर किसी को शिष्टता (politeness) दिखाना आपका किरदार (character) और आपके रिश्ते मजबूत करता है।

लोगों की सराहना करें। याद रखें कि कोई भी आपका अपमान आपकी अनुमति के बिना नहीं कर सकता। अगर कोई आपके साथ rude है तो उनके level तक गिरके बात न करें बल्कि शांत रहें। अपनी आवाज ऊंची न करें, खुद को मजबूत रखते हुए आत्म अनुशासित इंसान बने।

छठा दिन

आपको mental explorer बनना चाहिए, ऐसा इंसान जो हमेशा दिमाग और उसकी अद्भुत शक्तियों को सीखने के लिए तैयार रहता है। इसका पहला कदम है दिमाग खुला रखना। ध्यान, योग और visualisation पर focus करना, दुनिया के शीर्ष (top) athletes की दिनचार्य का हमेशा हिस्सा रहा है। कम सोएं और ज्यादा जीएं।

आपके शरीर को सिर्फ 6 घंटों की नींद की जरूरत है लेकिन कुछ लोग इससे बहुत ज्यादा सोते हैं। अपनी उत्पादकता बढ़ाने का सबसे बड़ा तरीका है, हर रोज़ एक घंटा नींद कम लेना। प्रकृति का सबसे बुनियादी कानून है जितना आप दूसरों की मदद करेंगे उतना ज्यादा आपको मिलेगा। दूसरों की मदद करने की आदत बनाएं खासकर उनको जिनको इसकी बहुत जरूरत है।

7वाँ दिन

सबसे बड़ा रहस्य जो लोगों को नहीं पता है वो ये है कि उनके पास photographic memory होती है जो उनके अंदर चिपकी होती है। अपनी memory बढ़ाने का best तरीका है अपने अवचेतन मन को command देना जब वो तैयार हो। Exercise- पहले बिल्कुल relax हो जाएं। किसी शांत जगह पर, बिल्कुल सीधा लेट जाएं। 20 गहरी सांस लें। कल्पना करें कि हर सास छोड़ने के साथ, तनाव आपके शरीर से निकल रही है।

5 minute दोहराएं और अपने शरीर को command दें- “मेरी memory perfect है”, “मुझे सब याद रहता है। इसको 21 दिन तक करें। Thomas Edison light bulb बनाने से पहले 10,000 बार fail हुए। तो समस्या को लेकर रोने से या खुद से पूछने की बजाए कि मेरे साथ ही ऐसा क्यों होता है, अच्छा है समस्या को चुनौती देना शुरू कर दें। और उनको अपने character के test की तरह या अवसरों की तरह देखें जिन्हें सीख कर आगे बढ़ा जा सकता है।

8वां दिन

यहां आप एक और exercise सीखेंगे अपनी performance को बढ़ाने के लिए। Exercise- 2 Minute Mind- अपनी कलाई घड़ी (wrist watch) के एक सुई को 2 minute तक घूरें यानी देखते रहें और किसी भी सोचा को दिमाग में ना आने दें। इस तकनीक को दिन में 3 बार 21 दिन तक करें। ये आपकी एकाग्रता कि सुधार करेगा। कोई yoga class join करें।

ये आपको ऊर्जा देगा और साथ ही और फायदे भी, बेहतर रंगत (complexion), और एक अच्छी muscle tone भी। अच्छी दोस्ती आपको अच्छी जिंदगी ही नहीं, लंबी जिंदगी भी देती है। आज का दिन अपनी दोस्ती बेहतर करने में लगायें। ऐसे 5 लोगों की list बनाएं जिनसे आप अच्छी दोस्ती करना चाहते हैं। उनकी दोस्ती आपके लिए क्यों जरूरी है इसकी list बनाएं, और अंततः अपनी दोस्ती को सुधारने का plan बनाएं।

 9वाँ दिन

आशावाद आपकी जिंदगी बदल सकता है और इसे सीखा भी जा सकता है। अपनी जिंदगी की अच्छी चीज़ों के बारे में जिनके लिए आप आभारी हैं। शारीरिक रूप से मजबूत लोग मानसिक रूप से भी कठिन होते हैं। शारीरिक शक्ति का विकास करें, आज के लिए कुछ exercise करें push up, military chest press, bicep curl, running और squats करें।

अब जब आपको journal लिखते हुए कुछ दिन हो चुके है, अब इसका समय बढ़ाने पर ध्यान दें। इसको 5 – 7 minute तक लिखें जो भी आपने व्यक्तिगत शक्ति और सकारात्मक गुण के बारे में पिछले आठ दिनों में सीखा है।

10वां दिन

आज कुछ प्रेरक (inspiring) और मूल्यवान (valuable) चीज़ें पढ़ें। अगर आप old act करोगे तो old हो जाओगे। इस चीज़ को क्यों मानना है कि एक प्रक्रिया या schedule के हिसाब से ही आपकी उम्र बढ़ेगी। पहला कदम ये है कि young behave और महसूस करें। अपना आसन (posture) सुधारें। सुनिश्चित (ensure) करें कि आपकी पीठ हमेशा सीधे रहें।

ये आपको उचित सांस लेने में मदद करेंगे। पुराने इंसान की तरह walk न करें। क़िताब से कुछ पढ़ें और रोज करें। Travel करें, आप खुद के लिए सबसे अच्छा काम कोई कर सकते हैं, तो वो ये है। नई – नई जगह का अन्वेषण (explore) करें।

11वां दिन

आपको खुद को हर वक्त नकारात्मकता से बचाए रखना है। exercise और relax हो जाएं, अपनी एक clear negative self image देखें, अब इस negative image को खतरे में देखें, और इसकी जगह एक clear, bright और ऐसी गुणवत्ता वाली तस्वीर से replace करें जैसा आप चाहते हैं। पहली बार ये प्रक्रिया कम से कम 20 बार करें। और अगले 21 दिनों तक दिन में 5 बार करें। आप पिछले 10 दिन से exercise कर रहे हैं।

अब वक्त है समय बढ़ाने का, इसको अब 20 minute तक बढ़ायें। अपनी सभी चिंताओं कि एक list बनाएं, आपके कर्ज, आपकी व्यक्तिगत और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं की। अब उन समस्याओं के सामने संभावित समाधान लिखें और खुद से पूछे, मैं आज ऐसा क्या कर सकता हूं जिससे कोई एक समस्या का भी समाधान हो।

12वां दिन

अपने दिन की शुरुआत में 30-40 minute अलग निकाल लें और इस समय में ध्यान, योग या किताब पढ़ना शुरू करें। और आज से इस 40 minute शासन (regime) को सख्ती से पालन करना शुरू करें। उन लाभों की सूची बनाएं जो आपको पहले दिन से अब तक मिले हैं। आगे की planning करें। खुद को प्रेरक (inspiring) notes लिखें। “It’s a wonderful world” – Jimmy Stewart का इसको देखें, ये आपका mood improve करेगी।

13वां दिन

एक समाचार पत्र (newspaper) लें और इसका कोई लेख पढ़ें, जैसे स्वास्थ्य खंड। अब उसमें से कोई संज्ञा ले जैसे “स्वास्थ्य”। अब स्वास्थय से जुड़ी हुई जो बातें आपको याद है, लिखें। ये आपके दिमाग को तेज करेगा। एक list बनाएं कि आपने पिछले 2 दिनों में क्या क्या खाया। अब देखें कि आप whole milk, fried products में क्या – क्या कह रहे थे।

इस हफ्ते इन products में 25% तक की कटौती करें। अपने सारे समय बर्बाद करने वालों चीजों की एक list बनाएं। Phone पर gossip करना बंद करें और अमहत्वपूर्ण चीज़ों में वक्त बर्बाद ना करने पर ध्यान दें।

14वां दिन

अपने 10 सपनों की list बनाएं। उनमें से 3 सपनों को short list करें। अब खुद को उन तीन सपनों को हासिल करते हुए visualise करें और महसूस करें कि जब वो सपना पूरा हो जाएगा तो आपको कैसा महसूस होगा। आज अपने workout timing को और ज्यादा बढ़ाएं। आज का पूरा दिन जोशीला, खुश और दयालु रहने की कोशिश करें।

जल्दी सो जाएं और सुबह 6 बजे उठ जाएं। विनम्र रहें, 10% अपनी income save करें हर महीने और charity करें। महीने में एक बार fast रखें, ये आपको बहुत मदद करेगा।

 15वां दिन

आज पुष्टि (affirmations) की अभ्यास करें। जैसे- “हर दिन, मैं बेहतर और बेहतर होता जाता हूं”, “मेरे पास सब कुछ है जिसके लिए मैं बहुत आभारी हूं” इस तरह के और भी कई प्रतिज्ञान रोज करते रहें। आज से ये 4 task रोज करना शुरू करें anti aging के लिए:

1. अपना face moisturize करें।
2. Retin-A नाम का एक anti aging cream इस्तेमाल करें।
3. Weight training।
4. टहले, एक band पहने या कोई चीज़ अपने पास रखें जिस पर लिखा हो “The Enthusiastic band”।

जब – जब आप इसे देखेंगे, आपको ये उत्साही रहने के लिए, याद दिलाएगा। उत्साह के बिना कुछ भी हासिल नहीं किया जा सकता है।

 16वां दिन

अपने आपको तनाव मुक्त करने के लिए और refresh करने के लिए छुट्टी लें। अपने belly fat को कम करने के लिए aerobic exercise करें। उन लोगों की list बनाएं जिनसे आपको प्यार है और सभी को एक प्रेम पत्र लिखें और ये बताए कि आप उन्हें कितना प्यार करते हैं।

17वां दिन

KAIZEN की अभ्यास करें। कोई एक ऐसा कौशल ढूंढें जिसमें आप प्रभुत्व प्राप्त करना चाहते हैं, और आज से हर रोज़ उसके ऊपर कुछ न कुछ काम करें। अपने आप को ऊर्जा दें, आज से चिंता कम करने की कोशिश करें, ध्यान (meditate) करें, जब आप थके हो तो power nap लें। अपना journal detailed तरीके से लिखना शुरू करें।

18वां दिन

आज dinner के बाद soft और soothing गाने सुने, ये आत्मा को संतुष्ट करेगा। शरीर- अगर आप healthy सोचते हैं, तो healthy बन जाते हैं। अपने दिमाग में खुद की एक बेहतर image देखें और आप हकीकत में बदलाव देख पाएंगे। एक आदर्श व्यक्ति (ideal person) ये गुण जरूर पालन करता है:

1. हर हाल में खुद पर काबू रखना।
2. अपने होश पर नियंत्रण रखना।
3. अपनी diet पर नियंत्रण रखना।
4. अपने गुस्से और इच्छा पर नियंत्रण रखना।
5. सफ़लता में humility show करना और हार में उम्मीद न छोड़ना।

 19वां दिन

अपनी creativity बढ़ायें। Creativity बढ़ाने के लिए नए idea तलाशते रहें। अब जब आपको exercise करते हुए 18 दिन हो चुके हैं, आपको अब तक बदलाव दिखने लगेंगे। उन बदलावों को लिखें, ये आपको प्रेरित करेगा। आज नेता बनने के लिए अपने अंदर कुछ खूबियां कोविकसित करें- अपने सपनों पर भरोसा करें, उत्साही रहें, साहसी बने, अपने अंदर सफल होने की प्रबल इच्छा विकसित करें, long term planning करें, सुनियोजित (well calculated) जोखिम लें।

20वां दिन

आज एक फैसला लें अपना standard raise करने का जैसे सफल लोग करते हैं। अपना रवैया बदलें, outstanding होने की आदत विकसित करें। आज पूरे दिन अवकाश लें और अपनी एकाग्रता और focus बढ़ाने के लिए काम करें। अपना ज्यादतर समय प्रकृति के साथ बितायें। अपनी brainstorming करें। अपना success journal लिखें। 25 goal जिसे आप हासिल करना चाहते हैं और उनके लिए plan लिखें।

21वां दिन

ये जरूरी है कि आप अपनी mental creativity muscle को मजबूत बनाएं। एक बढ़ी हुई creativity के साथ आप नए ideas का सृजन कर सकते हैं जो आपको personal excellence प्राप्त करने में मदद करेगी। आज कुछ creative करें, किसी art gallery को visit करें, या कुछ और करें।

आप पिछले 20 दिन से exercise कर रहे हैं, आप अब पहले से बेहतर खुद को महसूस कर सकते हैं। exercise से होने वाले 5 फायदे लिखें, ये आपको ज्यादा करने के लिए प्रोत्साहित करेगा। एक नेता बने, खुद पर भरोसा करें, अपने सपनों पर भरोसा करें, हिम्मत दिखाएं, उत्साह दिखाएं, सफलता के लिए एक ज्वलंत इच्छा (burning desire) विकसित करें और एक long term planning करें।

22वां दिन

अपना standard raise करें। आज अपनी जिंदगी को बेहतर बनाने के लिए एक फैसला लें। खुद से उम्मीदें बढ़ायें। औसत दर्जे को स्वीकार ना करें। सबसे अच्छा बनने के लिए अपने रवैये में बदलाव करें। शांति का अभ्यास करें, ये आपके दिमाग को relax करेगी। ये अभ्यास से आती है। ये आपकी एकाग्रता और बढ़ाएगी, इसे आने वाले दिनों के लिए अभ्यास करें।

23वां दिन

कभी हार न माने। खुद पर भरोसा करने की अभ्यास करें, अपने दिल की सुनिए, दृढ़ संकल्प और उत्साह के साथ। Walk पर जाए, इससे आपको शांति और खुशी दोनों मिलेगी। आज लोगों के नाम याद रखने की कोशिश करें, smile करें और पूरे दिन एक अच्छा श्रोता बनने की कोशिश करें।

24वां दिन

अपने आपको एक grocery shop में कल्पना करें और उन 10 चीजों को याद करें जो आपको खरीदना है। ये आपकी memory को मजबूत बनाएगा। अब आपको exercise करते हुए 3 हफ्ते हो चुके हैं। आप अब confident, energetic और healthy महसूस कर रहे होंगे। आज अपने workout को ज्यादा देर तक करें और इसे आने वाले बाकी दिनों के लिए भी maintain करें।

Megaliving program ने आपको सिखाया है कि किस तरह आपका देखने का नजरिया तय करता है आपकी सफलता और खुशी को। आज अकेले में खुद से कुछ सवाल पूछे और उनका जवाब ढूंढे खुद में, और आप अपने सबसे अच्छे फैसले ले पाएंगे।

25वां दिन

आज master blaster तकनीक का इस्तेमाल करें। बाहर निकले और वो काम करें जिसे करने में आपको डर लगता है, जैसे नए लोगों से मिलना, public speaking आदि। किसी क्षण में, खुद को आने वाले 2,10,20 सालों में इसी routine के साथ कल्पना (imagine) करें। ये आपके physical training के लिए दृढ़ संकल्प (determination) को और बढ़ाएंगे। इस किताब की मदद से, आपने काफ़ी सारा ज्ञान gain किया है।

अब समय है character build करने का। पिछले 23 दिनों में आपने लगातार कदम उठाए हैं ज्यादा आत्मविश्वास और प्रेरित बने रहने के लिए। अपने चरित्र को “चट्टान (rock) की तरह मजबूत” बनाने को अपना सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य बनाएं। अपने लक्ष्य और मूल्य उच्च (high) set करें। खुद में और अपने मानवीय क्षमता (human potential) में यकीन करें।

26वां दिन

शब्दों का हमारे जीवन पर एक बहुत बड़ा प्रभाव होता है। हम जो पूरे दिन बोलते हैं और सोचते हैं, वहीं हमारी हकीकत बन जाती है। अपनी mental toughness विकसित करने के लिए लगातार ये repeat करें “I am tough, I am powerful”। Workout ख़त्म होने के बाद, किसी massager से massage करवाएं या खुद अपनी massage करें।

ये आपको आरामदायक महसूस करवाएगा। आज Napoleon Hill की किताब “Think And Grow Rich” कम से कम 1 घंटे के लिए पढ़ें। ये किताब आपकी वित्तीय और व्यक्तिगत विकास पर बहुत बड़ा प्रभाव डालती है।

 27वां दिन

आज से महान विचारकों (great thinkers) को सुनना शुरू करें जैसे Norman Vincent Peale। Emerson और Carnegie की किताबें भी पढ़ें। आपके जीवन से क्या missing है, ये सोचना बंद करें और इसके बजाय अपने अंतिम लक्ष्य (ultimate goal) को पाने के सपने देखें और उनके लिए काम करें। आज से हफ़्ते में एक दिन fast करें।

ये आपके शरीर से सभी toxins को flush out कर देगा। एक अच्छा श्रोता (listener) बनने की कोशिश करें। ये चीज़ें कोशिश करें- ज्यादा न बोलें, खुद को दुनिया का सबसे अच्छा श्रोता होने की तरह visualise करें, दूसरों को interrupt न करें।

 28वां दिन

आज सुबह, silence की power को सराहें। अपने घर के सबसे शांत कमरे में बैठे डेढ़ घंटे तक। मौनता पर focus करें, इसे enjoy करें। आप थोड़े देर में उठना चाहेंगे पर आपने इस program से जो सिखा है, इस काम को खत्म करें, ये आपको निश्चित रूप से अच्छा महसूस करवाएगा। आप पिछले 27 दिन से workout कर रहे हैं (MegaLiving)।

आज कुछ sports खेलें और खुद को bore न होने दें। कुछ life tips- अपनी निजी और business matters को किसी के स्थान share ना करें। हफ़्ते में एक पूरी रात अपने पति के साथ बितायें। नए – नए ideas का प्रयोग (experiment) करते रहें। दुश्मन न बनाएं।

29वां दिन

खुशी कुछ नहीं करने और आराम करने से नहीं आती। खुशी तब आती है जब आप कुछ हासिल करते हैं और ये जानते हैं कि हर दिन के साथ आप बेहतर बन रहे हैं। अपने standard बढ़ाएं और अपना best version बने। जैसा कि हमने दिन 5 को सिखाया, voice conditioning से हमारी सेहत सुधरती है (MegaLiving)।

आज humming exercise करें, ये आपकी आवाज को गहरा बनाएगा। खुद की जिंदगी जीएं। खुद को दूसरे से तुलना न करें। खुद के लिए लक्ष्य set करें और उनकी तरफ काम करना शुरू करें। दूसरे लोग आपके बारे में क्या कहते हैं, इससे आपको कोई फर्क नहीं पड़ेगा।

30वां दिन

शक्तिशाली एकाग्रता कौशल (powerful concentration skills) विकसित करें, ये आपको अनुमति देता है कि आप अपने दिमाग को सही विचार से feed करें। इस program के दूसरे दिन पर जाए और burning candle प्रयोग (experiment) करें। ये आपके एकाग्रता में सुधार करेगा। आप जो अपने शरीर में डालते हैं, वो आपके मन को प्रभावित करता है। आपने जो 24 घंटे में खाया है उसकी एक list बनाएं (MegaLiving)।

इनमें से उन चीज़ों को list से बाहर करें जो digest करने में मुश्किल होती है, उसको सब्जियां और फलों से बदलें। अपनी व्यक्तिगत विख्यात मन (personal mastermind) प्रभुत्व को plan करें। अपने आस – पास के 4 सबसे सकारात्मक लोगों के बारे में सोचें। अपना mastermind concept उनके साथ share करें और इन meetings में, उन ideas और व्यक्तिगत उत्कृष्टता (personal excellence) तकनीक पर अपनी brainstorming करें (MegaLiving)।

MegaLiving किताब की समीक्षा

Robin Sharma द्वारा “MegaLiving” एक inspiring self-help किताब है जो व्यक्तिगत और professional सफलता के लिए व्यावहारिक रणनीतियों की पेशकश करती है।

केवल 100 पन्नो में , Robin दिमाग पर महारत हासिल करने, लक्ष्यों को निर्धारित करने, सकारात्मक आदतों को विकसित करने और समय को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने पर valuable insights साझा करते है।

किताब अनुशासन, gratitude और निरंतर सीखने के महत्व पर जोर देती है, पाठकों को उनकी वास्तविक क्षमता को unlock करने और असाधारण जीवन जीने के लिए मार्गदर्शन करती है।

अपनी संक्षिप्त और शक्तिशाली सलाह के साथ, “MegaLiving” एक प्रेरक toolkit है जो पाठकों को उनकी उत्पादकता, खुशी और overall कल्याण को बढ़ाने के लिए actionable कदम प्रदान करती है। यह आत्म-सुधार और एक पूर्ण जीवन चाहने वालों के लिए अवश्य ही पढ़ने वाली किताब है।

धन्यवाद।

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